Калцият е необходим за активността на кръвообращението, съсирването на кръвта и подпомага правилното функциониране на нервната система на майката и плода.
Помага за намаляване на високото кръвно налягане при бременност и осигурява облекчение от спазми в долните крайници, които могат да се появят по време на бременност.

защо

Калцият е от съществено значение за изграждането на скелета на растящия плод и неговата нужда се увеличава с напреднала бременност. Много проучвания подчертават значението на състоянието на костите преди бременността. В ранните етапи на бременността калцият се изпомпва от резервите, които са в костите. Ето защо жените трябва да се погрижат за достатъчен прием преди бременността, за да се справят добре с повишената нужда от калций.

Установено е, че развитието на костната тъкан на всеки човек се влияе от състоянието на тялото на майката по време на бременност. Ако доставката на хранителни вещества и минерали е недостатъчна, детето е изложено на риск да страда от намалена костна маса в зряла възраст.

Къде е най-много калций?

Богати източници на калций са мляко и млечни продукти, соя и соево брашно, морски риби, слънчоглед и сусам, бобови растения, лешници и орехи, бадеми, неолющен ориз, овесени ядки, зеленчуци (броколи, зеле, спанак, моркови, магданоз, праз), плодове (сушени смокини, стафиди, лимони, къпини) и подсилени зърнени храни.

Ако редовно консумирате мляко и качествени млечни продукти, бобови растения, макове, семена, ядки, бадеми и сурови зеленчуци, не е нужно да се тревожите за недостиг на калций.