Нито миг без мобилен телефон, без връзка, без присъствие в мрежата. Това се отнася главно за поколението, родено с мобилния, така да се каже, т.е. днешните плюс-минус дванадесетгодишни. Някои от тях дори не могат да си представят ден без мобилен телефон.

риск

Номофобия, термин, получен от английския „no mobile phone fobia“, означава ужасът, че бихме могли да се озовем без работещ мобилен телефон. Той се развива въз основа на нашата патологична зависимост към смартфон, от ранна възраст. Проучванията са установили, че средно гледаме дисплея на телефона си до 150 пъти на ден. С такова количество трудно можем да се концентрираме върху някаква продължителна дейност. Линиите на тази връзка със света на жените падат по-дълбоко от мъжете и децата развиват нездравословни зависимости, особено през юношеството. Номофобията засяга до 70 процента от юношите. Как да разберем, че нещо не е наред и че използването на телефона е надвишило нормалните граници на детето ни? Това ще посочи поведението.

Неизбежни симптоми

  • Детето е разочаровано, напълно дерайлирано, когато ограничим използването му на телефон като наказание.
  • Той получава пристъпи на гняв, ако връзката му с интернет не работи.
  • Набира го, ако батерията му изгасне и няма къде да го презареди.
  • Постоянно поглежда към екрана, проверява дали е получил съобщение или нещо ново се случва в мрежата.
  • Не изключва мобилния си телефон дори през нощта, дори спи с него.
  • Дори по време на развлекателни дейности телефонът винаги трябва да е под ръка.

Опасността е в емоционалния план

„Да дадеш на дете смартфон или таблет е същото като да му дадеш грам кокаин или бутилка вино“, казва Манди Салигари, основател на клиника за пристрастяване в Лондон. Тя черпи от собствения си опит, като работи като продуцент по телевизията и става зависима от тези технологии. Някои психолози не го виждат толкова отчетливо, освен това все още няма доказателства от проучвания по тази тема, твърде рано е за това. Експертите обаче са единодушни в едно и предупреждават: Номофобията засяга младите хора на емоционално ниво. Те изразяват чувствата си в мрежата, а не в действителност, например само чрез усмивки. Липсва човешки контакт, в действителност е трудно да се установят само междуличностни отношения.

Лоши признаци и сън

Ако не започнем да намаляваме зависимостта на детето от телефона навреме, това сериозно ще попречи на живота му. Тя се проявява по различни начини.

  • Детето живее в постоянен страх, че телефонът може да се загуби или да спре да работи.
  • Той може да бъде засегнат от безсъние, защото постоянно има желание да провери телефона, той по принцип не диша.
  • Училищните резултати ще се влошат, детето няма да може да се концентрира правилно.
  • Той не е в състояние да се занимава с дейности, които не използват телефона.
  • Социализацията, емоционалните му връзки и връзки се влошават.

6 оръжия срещу номофобия

Работило е, когато възрастни и деца влизат в настройване на режима заедно с мен и телефона. Често детето просто копира това, което вижда у дома, когато родителите не правят крачка без мобилен телефон.

  1. Прекъсваме връзката с телефона, когато сме у дома. Ще го оставим в стая, различна от тази, в която сме.
  2. Изключваме телефона през нощта и го изнасяме от стаята.
  3. Излизаме без телефон, в началото само за кратко, за да свикнем с усещането, че ако го нямаме при себе си, нищо няма да се случи.
  4. Ще унищожим всичко в телефона, което задълбочава зависимостта ни от него. Това са предимно игри и социални мрежи.
  5. Ще установим тарифа, предлагаща по-малко мобилни данни, за да ограничим използването на устройството и по този начин.
  6. Ако волята не работи, нека разгледаме приложения, които помагат за ограничаване, мотивиране, например, като виртуално ни възнаграждават за мобилно въздържание.

Ако и това не помогне, добре е да се консултирате със специалист по пристрастяване. В Европа вече има различни дигитални сесии за детоксикация. Френският психолог Михал Сторса предупреждава, че хората не трябва да ги смятат за самоспасяващи се. Често това е просто маркетингов ход. В крайна сметка поръчването на хора три дни без телефон, когато за тях е подготвена натоварена програма, е нещо различно от това, когато те трябва да се справят без това в обичайния си работен ден. „Опитайте се да изберете някои моменти през деня, когато деактивирате мобилния си телефон, например на семеен обяд или след определен час“, препоръчва той.

Добрата новина е, че номофобията може да бъде преодоляна с търпение и воля. Много по-полезно е обаче да ни попречите да станем зависими от новите технологии. Трябва да започне в ранна възраст.