изсипете

Научете поне два или три принципа на по-здравословно хранене, които нямате проблем да следвате. Те ще станат ежедневна част от вас, а не само няколко дни спасяване.

Просто сменете мързеливите си навици за почивка и започнете новата година пълни с енергия.

Хранителните навици бяха взети правилно през зимните празници. Ако и вие не сте се справили с притока на лакомства, не се отчайвайте и направете голям край на яденето на коледни сладки. Предпишете прочистващо меню поне за седмица и включете отново любимите си панталони. И най-важното е, че ще се чувствате много по-добре.

Как да го направя?

  1. Ще ви бъде от полза, ако се откажете напълно от месото си за няколко дни и се поглезите с големи порции зеленчуци. Фибрите ще се погрижат за храносмилането ви и ще направят червата ви подредени.
  2. Научете се да закусвате. Опитайте нискомаслено кисело мляко с овесени ядки, пресни плодове и супена лъжица нарязани ядки или семена от чиа.
  3. Избягвайте цветни и изкуствено овкусени храни.
  4. Изключете сладкиши, мазни храни, подсладени, цветни и газирани напитки и минерална вода.
  5. Забравете пържените разфасовки, салатата с майонеза и пържените картофи.

Не забравяйте за витамините

Вместо десет, всеки ден имайте купа плодова салата, полята с лимонов сок. Не го искате, защото все още можете да сменяте плодове. Пригответе салатата сутрин и я занесете на работа. Или можете да приготвите смути в саксия - смесете плодове и зеленчуци за вкусна напитка. Това е чудесно, дори да нямате време за добра закуска.

Чайове за почистване

Кои чайове и кога през деня трябва да пиете, ако изберете лека детоксикационна седмица?
Зелен чай - Чаша преди закуска събужда стомаха и насърчава храносмилането.
Матча - чудесно е не само за отслабване и детоксикация, но и за насърчаване. Ще ви започне особено следобед - ще стимулира паметта ви и ще подобри концентрацията ви. ментов чай - стимулира храносмилането, функцията на жлъчния мехур и черния дроб. Успокоява раздразнените черва. Пийте го особено след хранене.
Коприва - почиства цялото тяло, което се отразява върху кожата, по-красивата коса и цялостното здраве. Има отлични противовъзпалителни и регенеративни ефекти, дори има антидепресивни ефекти. Приемайте две или три чаши чай от коприва на ден, но такова интензивно лечение не трябва да трае повече от месец.

Супер обяд за заетите

Кремообразната зеленчукова супа се приготвя лесно. Просто сварете любимите си зеленчуци в зеленчуковия бульон и разбъркайте. Броколи, карфиол, тиква, но и смесени зеленчуци са вкусни. Можете да опитате билково мляко, кисело мляко, лимон, билки, сол и подправки.

За да насърчите храносмилането, е чудесно да добавите джинджифил, чили, подправка къри или чесън. И вместо бульон в супата, използвайте сух печен лен, сусам или тиквени семки. Вземете супата, приготвена по този начин, на работа и винаги, когато почувствате глад, изпийте чаша гореща доброта.