От години работя върху здравословното хранене, но все още се отдавам на пица, кола и пържени картофи всеки месец с чиста съвест. Знам, че звучи много странно, защото за всички тези три традиционни ястия за бързо хранене се говори, че са били изключително нездравословни от незапомнени времена. Как е възможно, ако ги взема, няма да бъда засегнат от неблагоприятните им ефекти? В тази статия ще научите как да го направите и с помощта на моите инструкции можете лесно да намалите вредното въздействие на всякаква нездравословна храна с 50 до 80%.

инструкции

Целият трик, как да намалим радикално ефекта на нездравословната храна върху здравето, се крие в 2 думи: честота и обем.

Честота

Дали нездравословната храна ще влоши здравето ви, зависи от това, колко често вие го консумирате. Да имаш пица 3 пъти седмично определено няма да е добра идея, но 1 пица на месец „още не е убил никого“. Подобно е с кола и пържени картофи. Можете да им се отдадете веднъж или два пъти месечно без никакви притеснения. Тялото ви ще се справя игриво с тях.

Сила на звука

За да сведете до минимум въздействието на нездравословната храна, не я яжте цяла. Не се страхувайте да оставите неизчистени остатъци на чиния или да хвърлите останалата храна в контейнер.

Ако свикнете да се храните в ресторантите, създайте си навика да поръчвате по-малки порции. Също така днес, в няколко пицарии е възможно да имате само 1 или 2 триъгълника вместо цялата пица (и повярвайте ми, след половин час след като ги изядете, ще огладнеете от вълчи глад).

Друг вариант е с яденето на нездравословна храна споделям с мъжа, който е с теб. Този подход е не само полезен за вашето здраве, но и ще ви спести малко евро.

Пазете се от пълното изключване на определени храни от диетата

Обзалагам се, че тази статия се чете и от хора, които са толкова сериозни към здравословното хранене, че са поели ангажимент, че някои храни те изобщо няма да консумират. Правилен ли е този подход? Но ако те могат да спазят това обещание и в същото време диетата им е достатъчно разнообразна и компенсира тази загуба, тогава да.

Но това, което се случва много често, е точно обратното. Човек казва, че изобщо няма да яде, напр. шоколад и след това идва върху него и за сядане той изведнъж е пълен. Убеден съм, че това нямаше да се случи, ако той се беше отдал на няколко зарове няколко пъти месечно. Същото важи и за другите екстри.