корем

Избягвайте храни, които причиняват подути стомаси.

Ние сме това, което ядем. Ако все още не го следвате, най-накрая трябва да започнете. Можете да спортувате всеки ден, но не можете да се доближите до мечтаната фигура.

Наближава сезонът на банските, но коремът ви не е плосък дори след тежка тренировка? Може да бъде причинено и от храни, които консумирате ежедневно. Следователно, дори ако се упражнявате честно, вие също трябва да слушате тялото си и да гледате на храни, които не ви носят никаква полза. Това могат да бъдат например:

Глутен

Страдате ли от болки в корема, спазми и гума около корема не и не пада? Опитайте се да изпуснете глутена. Излишно е обаче да не замествате класическия пшеничен хляб с безглутенов, той може да донесе повече вреда, отколкото полза. Понякога производителите коригират вкуса и заменят глутена със захар. Сутрин правете яйца или смутита вместо намазнен хляб.

Лактоза

Поредната бъркотия, която може да навреди на вашето здраве и фигура. Лактозата свързва водата със себе си в корема и това причинява подуване и метеоризъм. Затова ограничете или премахнете изцяло млякото, сиренето и киселото мляко. Днес можете да ги замените с различни растителни алтернативи.

Мехурчета малини

За американците подсладените газирани напитки причиняват затлъстяване. Подобно на лактозата, балонните малини причиняват подуване и метеоризъм, така че имате усещане, че имате балон в стомаха си. Освен това ароматизираните съдържат много захар. Така че решението е просто - пийте чиста тиха вода.