Очаквате ли бебе, или просто се подготвяте за него? Никой родител не може напълно да си представи какво го очаква, докато се роди бебето. Но според последното проучване, бъдете сигурни, че през първата година ще спите с около хиляда часа по-малко от преди.
Майките губят повече сън от татковците
Той се проведе наскоро във Великобритания учат с повече от хиляда родители новородени бебета. Той се фокусира върху причините за детския плач, като растежа на зъбите. Изследователите обаче откриха много други интересни факти в него:
- През първата година на детето родителите губят средно 970 часа сън
- Майките идват за около 2 часа и 47 минути всеки ден, след това бащи за 2 часа и 24 минути сън
- Родителите прекарват средно 53 минути и 33 секунди на ден в търсене на причината за плача на бебето си
- 41 процента от родителите признават, че спорят повече с партньора си поради липса на сън
- 15 процента от случаите на бебешки плач са причинени от растежа на зъбите
Бебешкият плач е кратък много разочароващо за родителите. Не само не спят заради него, но и се притесняват за детето. Предизвикателните нощи след това подписват настроението през деня - затова партньорите спорят по-често, една четвърт от тях след това влизат в конфликти на работното място.
Как да получите енергия, когато не можете да се отдадете на сън
Прекарали ли сте половин нощ и бихте ли искали да спите цял ден? За съжаление в повечето случаи това не е така. Вместо това опитайте един от следните съвети, как да компенсирате съня си поне малко:
- Дори и да не искате дори да ставате от леглото сутрин, опитайте се да тренирате за кратко
- Поглезете се с богата закуска, за предпочитане много плодове, ядки и зърнени храни
- Следобед пригответе пресен сок от плодове или зеленчуци, пълен с витамини
- Ако имате възможност, подремнете четвърт следобед