• Ядки и ядки
    • Ядки
      • Бразилски
      • Кашу
      • Лешник
      • Макадам
      • Пекани
      • Бор
      • орех
    • Бадеми
      • Неолющен
      • Обелени
      • Резени
      • На търг
    • Ядки и покрити ядки
      • Кайсии
      • Тикви
      • На търг
    • Шам-фъстъци
      • Обелени
      • Неолющен
      • Печена
    • Фъстъци
      • Неолющен
      • Обелени
      • Печена
      • Нарязан
  • Плодове
    • Сушени плодове
      • Ананас
      • Арония
      • Банани
      • Бориевка
      • Боровинките
      • Дата
      • Фиг
      • Годжи
      • Стафиди
      • Круши
      • Хибискус
      • Ябълки
      • Джарабина
      • Киви
      • Кокосов орех
      • Малини
      • Манго
      • Кайсии
      • Черница
      • Касис
      • Сливи
      • Череши
    • Захаросани плодове
      • Ананас
      • Арония
      • Банани
      • Праскови
      • Боровинките
      • Круши
      • Кокосов орех
      • Манго
      • Кайсии
      • Папая
      • Помело
      • Касис
      • Череши
      • Джинджифил
  • Зърнени храни
    • Каша
      • Булгур
      • Ечемик
      • Царевица
      • Кус-кус
      • Крупикова
      • Овесена каша
      • Елда
      • Пшеница
      • Шпалдова
    • Люспи
      • Мая
      • Кестени
      • Ечемик
      • Царевица
      • Овесена каша
      • Елда
      • Пшеница
      • Пшеница
      • Ръж
      • Ориз
      • Правопис
      • Картофи
    • Трици
      • Овесена каша
      • Пшеница
      • Ръж
      • Правопис
    • Ориз
      • Арборио
      • Басмати
      • червен
      • Черен
      • Дива
      • Незабавно
      • Жасмин
      • Естествено
      • Предварително сварено
      • И суши
      • Сладка
    • Брашно
      • Амарант
      • Фъстък
      • Нахут
      • кестен
      • Грах
      • Ечемик
      • Кокосов орех
      • Царевица
      • Бадем
      • Овесена каша
      • Елда
      • Пшеница
      • Пшеница
      • Ražná
      • Ориз
      • Соя
      • Шпалдова
      • Тапиока
      • Тиква
  • Семена
    • Суперхрани
      • Амарант
      • Канихуа
      • Чиа
      • Годжи
      • Гуарана
      • Мака
      • Киноа
      • Диетични фибри
    • Семена
      • Коноп
      • Лен
      • мак
      • Мариански варигатор
      • Просо
      • Сусам
    • Слънчоглед и тиква
      • Слънчоглед
      • Тикви
    • Зърна
      • Какао
      • Царевица
      • Правопис
  • Бобови растения
    • Боб
      • Адзуки
      • Бял
      • червен
      • Черен
      • Черно око
      • Цветни
      • Мънго
    • Леща за готвене
      • червен
      • Черен
      • Кафяво
      • Зелено
      • Жълто
    • Грах
      • Цялото
      • Polený
      • Зелено
    • Нахут
    • Соя
  • Подправки
    • Едновидови подправки и билки
      • Бадиан
      • Босилек
      • Пипер
      • дафинов лист
      • червен пипер
      • Чесън
      • Естрагон
      • Кардамон
      • Карамфил
      • Копър
      • Кориандър
      • Куркума
      • Лигурчек
      • Риган
      • Мента
      • Индийско орехче
      • Риган
      • Домати
      • Магданоз
      • Раска
      • Розмарин
      • Сеновка
      • Канела
      • Мащерка
      • Ванилия
      • Джинджифил
    • Смеси от подправки
      • Къри подправка
      • Подправки за барбекю
      • Месни подправки
      • Подправки за пица
      • Подправки за риба
      • Подправки за зеленчуци
      • Международни подправки
      • Специални подправки
  • Други
    • Чайове
    • Сол, захар, подсладители
      • Сол
      • Захар, мед, подсладители
    • Хранителни добавки
    • Органични продукти
    • Пасиран и продаден на търг
ПЪРВАМЕ - УСМИХНЕТЕ СЕ - ДОГЛАВЕТЕ ВАШИТЕ ОЧИ: погледнете право - издържайте няколко секунди - отлично! ПРОДЪЛЖАВА: дръжте очния мускул с ръка, не се страхувайте да го бутате правилно. След това силно затворете очи СИГУРНО ОТ ДРУГАТА СТРАНА: Не се страхувайте да притискате мускула, трябва да усетите натиска на гърба, когато затваряте очи ПОГЛЕДНЕТЕ СТРАНА И ПРИТИСНЕТЕ МУСКУЛАТА: Задръжте в това положение за няколко секунди. Ако изпитвате лека болка след тренировка, всичко е наред. Не се притеснявайте, мускулите ви ще свикнат и след кратко време ще се оправите
НАТИСНЕТЕ ПОГЛЕД КАТО: Повторете всяко упражнение няколко пъти през деня. Особено ако работите с компютър или носите очила. Само няколко минути според вкуса и настроението. Но особено редовно, иначе няма смисъл. ДРУГ ЪГЪЛ РАВНО СЛЕД НЯКОЛКО ДНИ ЩЕ ИЗПИТЕТЕ АХАХА-ЕФЕКТА: От една страна ще се появи навикът на мускулите да издържат на по-силно натоварване и след всяко упражнение окото и лицето ви ще се отпуснат. Ако носите очила, вероятно ще почувствате още по-силен ефект. ГОТОВО! Ако се интересувате, вижте и страницата ГИМНАСТИКА НА ЛИЦЕТО. Ако имате деца и желаете да живеете здравословно, от съществено значение е да ПРЕПОДАВАТЕ МЛЯКО в раздела БЕЗПЛАТНО Аудио. добре, благодаря ти!

За какво става въпрос или не ?

racio

  • Това не е само визуална или лицева гимнастика - това е само една част от клон на дърво.
  • Няма значение дали носите очила сега или не. В крайна сметка тя не играе основната роля !
  • Изобщо не е толкова важно дали ще ви трябват веднъж на стари години или не. В края на краищата може би ще имам нужда от тях самия. И може би дори правилно дебели ПЕПЕЛНИЦИ!

И така, какво практикувам тук? ?

Е - ако сте чели или сте чели други статии на този сайт, вече знаете! Отива при мен:

  • За зелето не в главата, а в чинии !
  • Здравословен начин на живот и огромните ползи, свързани с него, на първо място за вас и вашите деца и второ за целия свят, като се започне с по-чиста природа, животни и други.
  • Относно актуализираната - безпрашна причина, която не само забавя собственика си, но и всичко, което се случва около него и следователно другите !
  • За модерен поглед върху света сега, тук и сега, но особено за 20-30 години! А защо не и за 200-300 години, след като дълго няма да сте тук ?

А сега към визуалната гимнастика. Принципът е лесен като шамар !

Ако сте чели статия с лицева гимнастика, знаете до голяма степен какво ви очаква и на този сайт. По принцип това е същият принцип на използване или не използване на мускулите. Можем да движим окото настрани, нагоре и надолу, благодарение на няколко мускула. Можете да намерите снимка на тези мускули в горните банери над тази статия.

Фактът, че движа страничните мускули с око, но това не е нищо ново, всеки знае. Но това, което малко хора знаят, е, че дори в очната ябълка в лещата има огромно количество микро-мускули, притиснати плътно една до друга.

Затягането или разширяването на тези мускулни влакна води до промяна на радиуса на лещата. И това ще доведе до различен вид пропускане на светлина или ако искате изображение на свещника. Така че практикуването на визуална гимнастика се отнася не само до външните мускули, които въртят очната ябълка, но и главно до мускулите вътре в лещата. Всички тези мускули помагат да виждате рязко близки и далечни предмети. Веднага след като фокусираме очите си върху нещо, тези мускули се движат светкавично синхронно и в основата си отговарят за фокусирането на очите ни върху обект.

Тренираните мускули поддържат по-добро зрение

Мускулът е мускул, независимо къде се намира. Вече научихме това в статия за лицевата гимнастика. Ако се практикува, той е по-силно претоварен, което означава по-добре подхранван, което означава по-добре кислороден, а това означава по-чист. Това е така, защото отпадъците се отстраняват по-ефективно от мускулната тъкан. Той е дошъл тук или отвън, например от диетата, която консумираме, или отвътре с мъртви клетки, или отпадъци, произведени от клетките.

Колкото повече се тренират очните мускули и имаме предвид не само 6-те очни мускула по обиколката на очната ябълка, но и мускулите в лещата. колкото по-гъвкава, толкова по-гъвкава е тази по-силна мускулна тъкан. И имаме още по-добро зрение, при условие че тук не се намесват други негативни фактори.

Най-големият проблем е дългосрочната визия

Очите са по-стресирани, ако са принудени да наблюдават нещо отблизо за дълго време. И това усилие е толкова по-голямо, колкото по-дълги са паузите между близко и далечно.

И ето ни един от проблемите и това е работата зад компютър или каквато и да е друга работа, която изисква вниманието на окото за дълго време на кратко разстояние. По този начин очните мускули се фиксират сякаш само в едно и също положение. По този начин обективът няма шанс да бъде освободен.

Той не получава възможност да се отпусне, само като погледне в далечината или дори затвори очи. Или както се казва, изглеждайки глупаво. Гледате го някъде отпред и основно, но не поправя нищо конкретно с очите ви. В този момент очите са много отпуснати. Опитайте с такъв поглед, сякаш никъде - глупаво и веднага ще почувствате в главата си, в спалната част приятна релаксация.

Това е същото като да счупиш ръка или крак

В статия за лицева гимнастика дадохме един пример със счупен крак или ръка. Ако някой счупи лявата си ръка например, след месец мускулите на счупената ръка са видимо по-малки, така че тя се е разпаднала. Причината е, че тялото веднага намалява мускулите, които не се използват дълго време, обикновено в продължение на около 2 седмици. По отношение на енергоспестяването. За какво бихме угоили мускулите на счупена ръка, която не се използва? Но дясната ръка, която все още беше на място по време на лечението, запази мускулната си маса.

Лявата счупена ръка не само загуби мускулна маса, но и загуби способността да се огъва в същата степен, както преди почивката. Мускулите бяха в покой в ​​продължение на месец, те не работеха, така че сякаш се свиваха, съкращават, сковават, закърняват. Ето защо, дори след фрактури, лекарите препоръчват на пациентите да спортуват със счупена ръка. И не само заради костите, но и заради мускулите.

Образно казано, на всеки 8 - 9 часа работа с компютър е нещо като 9-часова фрактура на ръката или око. В този случай това са мускулите на очите. Това са 8-9 часа предимно в една и съща позиция. Фокусиран - гледане на една и съща много близка цел, без възможност за релаксация.

Друг проблем е диетата и начинът на живот

Днес е ясно доказано, че например сивата катаракта, която се появява главно в напреднала възраст, се причинява и от отлагането на галактикол от краве мляко, сирене или други млечни продукти директно в окото.

Този процес продължава от десетилетия и не може да бъде забелязан в краткосрочен план. По-късно избухва в напреднала възраст. Недостатъчният режим на пиене също е отрицателен фактор за нашите очи.

Много научни проучвания показват връзка между влошеното зрение и

  • чрез консумация на мазни храни и наднормено тегло.
  • с повишено кръвно налягане. Ако някой има високо кръвно налягане за дълго време, вътрешното му очно налягане също е по-високо. По-високото или по-ниското вътреочно налягане е рисков фактор съответно за увреждане на зрителния нерв. зрително увреждане.
  • Подкисляването на тялото автоматично означава подкисляване на очите и има ефект върху вариациите във вътрешното очно налягане. И такова дългосрочно отклонение има отрицателен ефект върху зрителния нерв.

Как можете да помогнете ?

На първо място, възможно най-здравословният начин на живот, премахването на тютюнопушенето и консумацията на алкохол и добър режим на пиене. А също и редовна визуална гимнастика, или ако искате визуална йога.

Това са няколко лесни упражнения, които се отплащат, за да запазите зрението си възможно най-дълго, тренирайки ден след ден. Достатъчни са само няколко минути на ден, би било изгодно по няколко пъти на ден. Не става въпрос само за поддържане на мускулите гъвкави, чисти, претоварени, но и за отпускане на ума и главата като такива. Ако искате да видите различни видове упражнения, вижте раздела за снимки и филми на тази страница. От тези упражнения веднага става ясно за какво става въпрос.

Какви ползи ще ви донесат упражненията? ?

Ако желаете или желаете да спортувате редовно ежедневно, дори няколко пъти за няколко минути, тогава можете да свалите или дори напълно да отмените очилата си или поне няколко диоптъра. Ако все още не се нуждаете от очила, просто поддържам очите си свежи.

Както казахме, колкото по-гъвкави и окървавени са мускулите, толкова по-добра е позицията на очите ми, толкова по-чисти са очите ми.

Освен това упражнението ще ви отведе за няколко минути до съвсем различна среда извън вас. Човек е принуден да се изключи по време на тренировка, макар и само за няколко минути, и да се отпусне и психически.

Как и къде да спортувате ?

Процедурата на упражнението можете да намерите на филми или снимки. И къде да практикувате? по принцип мускулите се разтягат от едната страна до другата и точката се фиксира веднъж по-близо и след това по-далеч. Това упражнение е наистина лесно за деца и може да се практикува почти навсякъде.

  • В автобуса, във влака
  • В тоалетната
  • На сутринта веднага след събуждане
  • Преди сън
  • Можете дори да спортувате там, където има много хора. Просто затваряте очи и можете да спортувате със затворени очи. Въпреки че е изгодно да ги държите отворени, тъй като става въпрос не само за преместване на окото от едната на другата страна, но и за фиксиране на близки и далечни предмети.