Витамин D има дълъг списък с полезни ефекти. Той играе роля в поддържането на здравето на костите, стимулира мозъчната функция и предпазва от някои видове рак. Малко хора обаче знаят, че могат да ни помогнат да отслабнем.
Просто незаменим
Мастноразтворимият витамин D се образува в кожата от действието на слънчевите UVB лъчи. Организмът обаче може да го приема и чрез храна и хранителни добавки. Най-известното свойство на витамин D е това помага за здравословното развитие на костите и зъбите. Когато погълнатото количество витамин D е недостатъчно, податливостта към остеопороза и различни ставни проблеми се увеличава. Недостигът на витамин D може да бъде свързан и с диабет, депресия, сърдечни заболявания и отслабен имунитет. Благоприятният ефект на витамин D върху укрепването на имунитета обяснява, че поддържането на адекватното му ниво в организма също намалява риска от рак.
Поради недостиг на витамин D сме дебели
Изследванията показват, че дефицитът на витамин D води до увеличаване на теглото и натрупване на мазнини по корема. Това е така, защото витамин D играе важна роля в разграждането и съхранението на мазнините. Когато увеличим и приема на витамин D като част от загубата на тегло, загубата на тегло ще бъде по-голяма и ще се доближим до постигане на желания плосък корем. За допълнително увеличаване на ефекта от загуба на тегло, ще увеличим и приема на калций и бета-каротин по време на лечението, напр. консумация на червени и оранжеви зеленчуци и плодове и млечни продукти.
Нека попълним нашите запаси от витамин D
Най-лесният начин за допълване на витамин D е чрез слънчеви бани. Трябва обаче да се отбележи, че слънцезащитните продукти също предотвратяват образуването на витамин D. Ако искаме да допълним витамин D, ще трябва да лежим на слънце в продължение на 15 минути рано сутрин и късно следобед, без да използваме слънчево масло. Също така можем да увеличим приема на витамин D, като консумираме морска риба, мляко, яйца, черен дроб и говеждо месо.