И накрая, добрата новина дойде, основана на сериозни изследвания.
Зеленият чай съдържа вещества, които подпомагат изгарянето на мазнините, разграждането на мастната тъкан (дори висцералната) и намаляването на теглото. Това посочва диетологът MUDr. Игор Буковски.
Положителни страни на зеления чай:
Те забавят храносмилането на мазнините
Това е така, защото те "забавляват" нашата панкреатична липаза (ензим, с който панкреасът се опитва да разгражда мазнините).
Те забавят усвояването на мазнините в червата
... И да увеличи тяхната фекална екскреция.
Те забавят липогенезата
Тъй като те също могат да разпръснат вниманието на ензимите в черния дроб, които произвеждат мастни киселини и триацилглицероли на тъмно, така че да се образуват по-малко от тях.
Те понижават нивото на триацилглицеролите в кръвта
Това - освен всичко друго - предпазва черния дроб от стеатоза (стеатоза) и натрупване на мастна тъкан в оментума.
Те увеличават изгарянето (бета-окисляването) на мастни киселини в мускулните клетки
Д-р Буковски подчертава, че тази информация е „вероятна“.
Те увеличават основния метаболизъм
А също и генериране на топлина, така че ние губим малко повече енергия със същото усилие.
Те подпомагат ефекта на инсулина и лептина
Те понижават холестерола
(LDL холестерол и глюкоза)
Те потискат хроничните възпалителни дейности
и дегенеративни процеси на различни клетки и тъкани
Досега, според Буковски, ние познаваме три основни активни съставки в зеления чай: епикатехин, епикатехин галат и епигалокатехин галат. Те са вещества, които принадлежат към голяма група полифеноли, а освен това имат силно антиоксидантно, противовъзпалително и други положителни ефекти. Сухият зелен чай съдържа 30-50 процента полифеноли.
„Една чаша качествен зелен чай съдържа 100-200 милиграма полифеноли и за да може зеленият чай да се отърве от мастната тъкан (но не забравяйте: няма да е повече от 5 процента!), Трябва да изпиете 2-3 чаши на ден ", препоръчва той. диетолог. Просто казано, необходимата ефективна доза от тези вещества е в диапазона от 300-600 милиграма на ден.
Но внимавай. „Една чаша зелен чай съдържа също 10-50 mg кофеин, така че ако сте свръхчувствителни към него (като например предизвикване на мигрена) или приемате лекарства, които не трябва да се комбинират с кофеин, зеленият чай ще бъде безопасен за вас, само ако пийте по същество безкофеиново. "казва Буковски. Той добавя, че такъв зелен чай също съществува.
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.