• Добавено: 25.05.2018 | Автор: VEMICA
Чудо наречено

Витамин С. Кой не би го познал? Това е един от най-известните витамини. Веднага щом се спомене витамин С, ще си го представим като борец срещу грипа и като чудесен помощник в подкрепа на имунитета.

И знаете ли какво? Напълно естествено е, тъй като витамин С поддържа защитната система на организма. Без внимание! Този витамин знае много повече. Действа като антиоксидант, подпомага правилната функция на сърдечно-съдовата система, насърчава производството на колаген и L-карнитин.

Знаем, че можем да го намерим в плодове, зеленчуци, таблетки, ефервесцентни таблетки и прах. Но кой трябва да знае това? Коя форма е правилната? И какви са другите ефекти на витамин С? Прочетете внимателно, за да разберете повече.

Страхотни ефекти на витамин С - какви са те?

Витамин С като антиоксидант - Той осигурява важна подкрепа за тялото под формата на антиоксиданти. Тъй като тялото е изложено на оксидативен стрес и свободни радикали, антиоксидантите са много важни помощници.

Витамин С помага за намаляване на теглото - Хората, които консумират повече витамин С и следователно тялото им натрупва резерви от този витамин, са склонни да изгарят до 30% повече мазнини по време на нормални упражнения, отколкото хората с по-ниски нива на витамин С в тялото.

И това не е всичко. Има повече връзки между телесното тегло и витамин С. Някои изследвания дори показват, че хората с по-ниски нива на витамин С са склонни да отслабват по-бавно или дори да имат проблем със загубата на тегло.

Дами внимавайте! Внимание! Какви са ефектите на витамин С върху кожата - Повишените дози витамин С подобряват състоянието на кожата: бръчките са по-малко видими, появата на сухи и раздразнени участъци е намалена.

Тези ефекти са пряко свързани с производството на колаген, чието производство се подпомага от витамин С.

Витамин С и L-карнитин - L-карнитинът е аминокиселина, която играе много важна роля в създаването на енергия за нашето тяло. Тази аминокиселина се произвежда естествено от нашето тяло. Ниските нива на витамин С са пряко свързани с ниското производство на тази важна аминокиселина.

Витамин С и страхотните му ефекти за мъжете - В допълнение към горните ефекти, тестовете показват, че витамин С има благоприятен ефект и върху сексуалния живот.

Каква форма на витамин С е най-добрата?

За съжаление диетата вече не съдържа толкова много витамини, както в миналото, така че трябва да ядем няколко пъти повече плодове и зеленчуци, за да получим толкова много витамин С в тялото, колкото в миналото на половин порция.

Ето защо е напълно естествено хранителните добавки да са много популярни. Сигурно сте забелязали, че на пазара има няколко вида хранителни добавки и може би се чудите кой е правилният.

Но въпросът, който трябва да зададете, е: Колко витамин С наистина може да усвои тялото ми и да използва ефективно за хранене? T.j. коя форма на витамина се абсорбира най-добре в тялото, за да може тялото след това да го използва ефективно за подхранване на целия организъм?

Синтетични срещу естествена аскорбинова киселина

Аскорбиновата киселина се съдържа естествено в няколко плода и зеленчука. Но ако имате проблем с консумацията на повече храна или зеленчуци или плодове като цяло, хранителните добавки ще помогнат да се запълни тази празнина.

Това е чудесен избор витамин С на прах. Наистина е нежен към стомаха и е много бърз и освежаващ начин да приемате този витамин.

Консумирането на големи количества витамин С обаче не гарантира, че тялото ви ще го усвои още повече. Всеки организъм е уникален. Докато човек може да е най-подходящ за формата на сок или храна, формата на водоразтворим прах, например, може да подхожда на друга.

Прилагаме списък с храни с високо съдържание на витамин С

● Червен пипер
● Портокалов сок
● Портокали
● Сок от грейпфрут
● Зелен пипер
● Киви
● Ягоди

Колко витамин С трябва да приемаме дневно

● Деца от 4-8 години по 25 mg дневно
● Деца от 9 до 13 години 45 mg дневно
● Деца от 14 - 18 години - момчета 75 mg, момичета 65 mg
● Възрастни 19+ - мъже 90 mg, жени 75 mg
● Пушачите с допълнителни 35 mg над препоръчителната дневна доза

Така че ние вярваме, че тази статия ви е помогнала да разберете колко важен е витамин С за нашето тяло. Освен това вярваме, че ще ви бъде по-лесно да решите коя форма на употреба на витамини да изберете.

И какво? Храна? Хапчета? Прах? Сок? Вкусът на всеки. Предполагам, че днес ограниченията дори не съществуват. Пожелавам ви да се насладите на процеса на намиране на подходящия за вас витамин С:)