6.2. 2010 Ако работата ви изисква да преместите целия или по-голямата част от работния ден в офиса зад компютъра, не се отчайвайте.

работа

Shutterstock

Популярно от мрежата

Силвия от най-лошата седмица в живота ми: JUJ, това беше най-смущаващият й момент, но всичко грешно!

СЪВЕТ за страхотна вечеря: Изненадайте семейството с домашен хляб с намазка от бринза, ще бъде удоволствие

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Не е нужно да напълнявате дори когато сте заседнал, дори ако не се движите!

Следвайки няколко основни правила, ще предотвратите бавното натрупване на мазнини по бедрата, седалището и корема. По-късно можете да избегнете заболявания като затлъстяване и произтичащите от тях заболявания като диабет, високо кръвно налягане или метаболитни нарушения.

Основата на успеха: Яжте редовно!

Яжте редовно, поне три пъти на ден, но оптимално пет по-малки порции храна на ден. Ако не сте свикнали със закуската, научете я. Интервалите на хранене не трябва да са по-дълги от пет часа. Изяжте внимателно всяка хапка и изчакайте следващата. Нарежете порциите наполовина и изчакайте малко преди да добавите. Може да бъдете приятно изненадани да установите, че половин порции ще бъдат достатъчни.

Спазвайте режима на пиене

Възрастен трябва да пие около два литра течност на ден. Най-подходящи са чиста вода, плодови и билкови чайове, минерални води, където обръщате внимание на състава и ги сменяте редовно. Не пийте ароматизирани и подсладени малини, вода или сокове, вземете предвид количеството получена енергия. Ако обичате черно кафе, не го пийте на гладно и го пийте с чаша вода. Кафето свързва водата със себе си.

Забравете за полуфабрикатите

Дори и да сте заети, избягвайте да приготвяте и консумирате незабавни ястия. Те обикновено имат много високо съдържание на сол, което е особено вредно за хората с високо кръвно налягане. Ако все още не можете да устоите, обърнете голямо внимание на етикета. Купувайте само нискокалорични продукти.

Нямате време да се движите?

Опитайте да вървите, да ходите много, да не използвате асансьора, да ограничите използването на автомобила. Ако не ви се упражнява вечер, опитайте просто загряване сутрин. Добър съвет е половин час пеша до или от работа. Той прави чудеса.

Напълнете влакното

Фибрите трябва да са част от всяко меню. Съдържа нулево калорично съдържание, може да намали до половината времето, през което храната преминава през храносмилателния тракт. Това се дължи главно на ускореното изпразване, но и на почистването на червата. Твърдите влакнести частици механично почистват чревните стени и предотвратяват растежа. Достатъчното количество фибри премахва канцерогените от тялото и е подходяща профилактика на рак на дебелото черво. Освен това предотвратява образуването на камъни в жлъчката и намалява нивото на мазнини в кръвта.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!