Шарлин Базарян (51) тя успя да отслабне с 40 килограма, въпреки по-голямата си възраст, раждането и също околната среда, което я обезсърчи и не повярва, че може да го направи! Днес той изглежда по-добре отпреди 20 години и се чувства по същия начин.

епоха

След години наднормено тегло, американката Шарлийн реши да направи драстична промяна. Първият импулс за отслабване идва в спа центъра, когато не се вписва в нормален халат.

Според нея увеличаването на теглото й, както при много жени, е постепенно. Тя се бори с наднорменото тегло в гимназията, натрупа излишни килограми в колежа и след това с всяка бременност.

Мама споменава смущаващия момент, когато е трябвало да попита в спа центъра дали имат по-голям халат, защото тя просто не се вписва в това, което е получила. "Това беше първият път, когато очите ми се отвориха и трябваше да призная, че съм затлъстял." споменава майката.

„Когато бях млад, карах колела с приятели, спортувах и ходех на уроци по танци. Но с напредването на възрастта се отказах от всичко и просто гледах как животът ми минава през пръстите, " казва Шарлийн.

Тя копнееше за промяна

Започнала да тренира у дома според видеоклипове, например харесала известната Джилиън Майкълс. Едва тогава тя намери личен треньор. Благодарение на нея Шарлийн се озова в силови тренировки и това напълно промени живота й.

Шарлийн се отказа от захарта, започна да тренира у дома и накрая се превърна във фитнес зала във втория си дом. Тя е успяла да свали четиридесет килограма и благодарение на укрепването днес тялото й изглежда по-добре от преди двадесет години.

Три неща, които й помогнаха най-много

  1. Не се придържайте към кардиото и не се страхувайте от гири, защото големите тежести ще променят пропорциите на тялото ви.
  2. Познаването на правилната форма и техника на упражнение е от съществено значение. Освен всичко друго помага за предотвратяване на наранявания. Внимавайте и за претрениране.
  3. Няма начин да ускорите целия процес. Всичко отнема време. Затова бъдете търпеливи.

Не е възможно без диетични правила!

"Най-голямата промяна, която направих, беше да изключа рафинираната захар. Вместо това добавих към диетата повече яйца, постно месо, овесени ядки и много листни зелени зеленчуци. Замених обикновените картофи със сладки картофи и бял ориз с пълнозърнест или настърган карфиол (като ниско -въглехидратен вариант). Отказах се и от пица и сладки напитки “, обяснява той.

  • Яденето на чисто, здравословно и балансирано не означава, че трябва да си откажете нещо!
  • Не е достатъчно просто да мислим за нещо като здравословно. Търсене на информация!
  • Ухапвания, спадове, дегустации - всичко това се брои за приемане на калории!

"Животът ми е съвсем различен от преди. Правя почти всичко, от пазаруване на хранителни стоки до готвене, прекарване на свободно време, четене на други книги и списания, до дребни неща като липсата на асансьор." казва Шарлийн.

„Обучението ми дава сили и енергия да се занимавам до края на живота си. Освен това успехът ми ме накара да вдъхновя много други хора чрез социални мрежи. И затопля сърцето ми, " добавя жена, която не може да похвали живота си след петдесет.