ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • ZSE Health Magazine
  • Имате ли бавен метаболизъм? Ето как го премествате
  • Редакционна
  • Имате ли бавен метаболизъм? Ето как го премествате
  • 4 сериозни заболявания, които могат да причинят студените ви ръце
  • Не пренебрегвайте кардио тренировките дори през зимата
  • Поддържайте здравето и красотата си дори в студено време
  • Обучение на сух скиор: 3 упражнения за подобряване на координацията и техниките за каране на ски
  • Храна за силна имунна система

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

имате

Бихте ли искали да свалите няколко излишни килограма, така че се опитвате да се храните правилно и да спортувате? Тежестта все още няма да мръдне крак и бихте предпочели да се откажете от битката си? Бавният метаболизъм е виновен.

Поради неправилна диета, неистови диетични опити, стареене и липса на упражнения, работеща машина се превръща в мързелив охлюв и след това тялото не се отказва доброволно от нито грам мазнини.

Опитайте се да разбъркате горенето си с тези трикове:

1. Пите

Без наличието на вода, абсолютно никакви процеси не протичат правилно в тялото. Човешкото тяло е като растение (то се нуждае само от храна освен вода) - и представете си как растението процъфтява без вода! Не е нужно да решавате дали водата да е газирана, с или без лимон, накратко пийте. Твърди се, че кафето не трябва да се включва в ежедневния прием на течности, но кофеинът може да даде тласък и на метаболизма - просто не може да се прекали с него.

2. Яжте фибри

Метаболизмът е тясно свързан с функцията на червата. Ако те са замърсени и не се обитават от правилните бактерии, не е чудно, че храносмилането застоява. Опитайте се да получите максимално фибри, които пречистват червата от зеленчуци и плодове, но не се противопоставяйте на ленени семена, ябълков пектин или трици. Благодарение на кисели продукти или пробиотици, ще поглезите приятно чревните си бактерии.

3. Променете рутината

Ти се развихряш, а теглото все още нищо. При еднообразна тренировка тялото е отегчено и е достатъчно да отделяте все по-малко енергия, за да постигнете същото представяне.

Затова редувайте вида на физическата активност. Следващия път тичайте по-бързо или по друг начин, унищожете се във фитнеса, отпуснете се в час по йога или се разходите до планината. Нови проучвания показват, че рутинните аеробни упражнения забавят метаболизма, защото не само адаптират тялото, но и изгарят мускулната тъкан, която задвижва метаболизма.

4. Укрепване

Колкото повече мускулна маса, толкова по-бързо изгаряте, дори ако седите у дома на дивана с пакет бисквити.

5. Корен

Канела, лют червен пипер, къри, джинджифил и други пикантни подправки могат да стимулират метаболизма ви, защото те принуждават храносмилателната система да работи по-усилено, но тялото също трябва да се справи с остротата и да се охлади и се нуждае от допълнителна енергия за това.

6. Играйте с въглехидрати

В храната действа по същия начин, както при упражненията - метаболизмът не обича стереотипите, затова се опитайте внимателно да промените приема на въглехидрати през седмицата. Ще видите как горенето реагира на това. Яжте достатъчно протеин все още!

7. Яжте редовно и в малки количества

Метаболизмът е като котел. Когато добавите голям труп, ще задушите огъня. Ако не добавите, огънят ще изгасне. Той изгаря най-добре в котел, когато често хвърляте малки трупи. Така се работи с храненето.