Хидратацията и правилното седене играят роля.

имате

Веднъж щяхме да споменем например миньори, пилоти или работници в атомна електроцентрала, когато става въпрос за това коя професия смятаме за опасна. Днес несъмнено бихме могли да добавим към тях всяка работа, в която човек седи цял ден на компютър.

Заседналата работа е пълна катастрофа за човешкото здраве в дългосрочен план. Ако не се замени с редовно движение, може да се отрази върху различни части на тялото. Това не само ще засегне ставите и мускулите, но и ще увеличи риска от затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания, да не говорим за проблеми с очите.

Създаването на рутина, която нарушава този заседнал стил, е най-доброто нещо, което можете да направите. Това, което не бива да забравяте, когато работата ви през по-голямата част от деня включва седене и гледане на екрана?

Не яжте на компютъра

Можете да започнете деня със закуска, която можете да хапнете бързо на масата и компютъра. Същото може да се отнася и за „закуски“ или обяд, когато освен хранене гледате екрана.

По този начин обаче не се справяте добре с храносмилането или чувството за ситост. Храненето не е просто механична дейност, защото човек се нуждае и от умствена ситост.

Ако умът се фокусира и върху нещо друго, по-вероятно е по-късно да искате да удушите по-често, отколкото всъщност ви е необходимо и да ядете много повече, защото мозъкът няма време да регистрира, че вече сте сити.

Така че не забравяйте да оставите компютъра, докато се храните и да се храните класически извън офиса или поне в кухнята.

Пии много вода

Дехидратацията може да не настъпи, докато не е тежка. Според проучвания дори леката липса на течности може да причини капризност, главоболие или повишено чувство на умора. Така винаги имате на разположение чиста вода на масата, от която можете да пиете редовно през деня.

Помислете за правилното седене

Тялото може да ви посочи, че не седите правилно. Само след двадесет минути несъответствие кръвообращението се забавя и нециркулираната кръв в краката тече към гръбначния стълб, където създава натиск. По време на дълго седене гръбначният стълб страда най-много.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.