недостиг

Много американци не разбират значението на магнезия, като нуждата от калций или желязо. Въпреки това, адекватните нива на магнезий са от решаващо значение за работата на мозъка, сърцето и мускулите и заедно със силиций и витамини D и K са необходими за поддържане на здравето на костите.

Недостигът на магнезий е по-често срещан, отколкото много хора си мислят, а по-долу има 5 предупредителни знака, които биха могли да показват дефицит на този важен минерал.

1. Звънене в ушите или загуба на слуха

Шумът в ушите или пронизващият звън в ушите, както и загубата на слуха, са често срещан симптом на недостиг на магнезий. Извършени са няколко проучвания за връзката между здравето на ушите и адекватните нива на магнезий. Едно китайско проучване установи, че достатъчно количество магнезий предотвратява образуването на свободни радикали, което може да доведе до загуба на слуха. Проучване в клиниката Mayo в Рочестър, САЩ, установява, че пациентите със загуба на слуха често са били подпомагани да се възстановят от загуба в рамките на 3 месеца чрез добавяне на магнезий.

2. Мускулни крампи или треперене
Магнезият е от решаващо значение за оптимизиране на мускулната функция. Без него тялото би било в крампи, защото това е минерал, който позволява на мускулите да се отпуснат. Ето защо, например, магнезиевият оксид се използва за облекчаване на жените по време на работа и защо магнезият се съдържа в толкова много добавки, предизвикващи сън. Поради това липсата на необходимото количество магнезий може да доведе до тикове по лицето, мускулни крампи и потрепвания или спазми на краката, докато се опитвате да заспите.

3. Депресия
Връзката между ниските нива на магнезий и депресията е открита преди повече от 100 години, когато лекарите са я използвали за лечение на това психично заболяване. Съвременната наука подкрепя това чрез проучване в психиатрична болница в Хърватия, което установява, че много пациенти, опитващи се да се самоубият, имат много ниски нива на този важен минерал. Едно от предимствата на магнезия пред традиционните антидепресанти е липсата на странични ефекти, които понякога са свързани с тези лекарства.

4. Анормална сърдечна функция
Както бе споменато по-горе, ниските нива на магнезий могат да засегнат мускулите в цялото тяло, включително сърдечния мускул. Дефицитът на магнезий може да причини състояние, наречено сърдечна аритмия, при което сърцето бие неравномерно, което от своя страна може да доведе до риск от усложнения като инфаркти и инсулти. Ето защо, например, лекарите от Центъра на Henry Low Heart в Кънектикът лекуват пациенти с аритмии с лекарства, съдържащи магнезий.

5. Камъни в бъбреците
Много хора вярват, че камъните в бъбреците са причинени от излишък на калций, но в действителност това се дължи на липса на магнезий. Магнезият предотвратява образуването на камъни в бъбреците, като предотвратява свързването на калция с оксалатите - двете съединения, които правят тези камъни. Камъните в бъбреците могат да бъдат непоносимо болезнени, затова е добре да знаете, че нещо толкова просто като добавянето с магнезий може да попречи на образуването им.!

Ако имате някой от тези симптоми, препоръчително е да помислите за консултация с общопрактикуващ лекар. Също така е разумно да се спазва диета, която включва храни като бамя (ядлив хибискус), слънчогледови или тиквени семки, бадеми, соя или черен боб, ядки кашу и спанак, които са естествени източници на магнезий.

Ако такава диета не ви устройва, можете да добавите с магнезий под формата на добавка - Магнезий + витамин В6