страдате

Сутрешното гадене не засяга всяка жена и не е изключително сутрин. Той може да удря по всяко време. И в същото време е достатъчно да знаете няколко трика, които ще я прогонят.

Основното правило е да се направи диета с много витамини. Вие и вашето дете се нуждаете от тях. Можете също така да попитате Вашия лекар за пренатални витамини с по-ниска доза желязо през първия триместър на бременността, тъй като този минерал може да бъде трудно смилаем.

Яжте редовно и на малки порции през целия ден, така че никога да нямате празен стомах. Някои жени приемат въглехидрати, когато се почувстват зле, но храните с високо съдържание на протеини най-често облекчават гаденето. Всичко, което трябва да направите, е да добавите пилешко месо, например, към вашата диета.

Винаги имайте под ръка обикновена закуска. Например пълнозърнести бисквити до леглото. След като се събудите, поглезете се с няколко бисквити и си починете още двадесет минути. Стани тогава. Твърди се, че бисквитите прогонват гаденето посред нощ. Джинджифилът също е чудесен помощник за потискане на гаденето. Обелете джинджифила, залейте го с гореща вода и пийте чая бавно. Гаденето трябва да се облекчи.

„Мазните храни се задържат по-дълго в храносмилателната система, така че има вероятност да дразнят стомаха. Същото важи и за пикантните и кисели храни ", обясни Карина Норис, диетолог, за msn.com. В същото време се опитайте да избягвате храни и миризми, които предизвикват гаденето ви. Добър съвет е да ядете храна студена или хладка, защото тогава тя има по-слабо изразен аромат.

Важен е и режимът на пиене. Не трябва обаче да пиете достатъчно течности наведнъж, за да накарате стомаха си да се почувства сит. Добра стратегия е да пиете течности през целия ден. Може да откриете, че студените напитки ще се пият по-лесно. Ако обаче повръщате много и не можете да задържите храната в стомаха си, опитайте спортни напитки с глюкоза, сол и калий. Тези вещества заместват загубените електролити и поддържат тялото достатъчно хидратирано.