Iveta Štecová е сертифициран треньор по лицева гимнастика. Той работи в областта на красотата и фитнеса от 20 години и активно се занимава с лицева гимнастика от 9 години. Когато стигна до точката, в която установи, че дори и най-скъпият крем не може да укрепи отпуснатите контури на лицето, да изглади носните жлебове и отпуснатата врата, тя започна да търси други естествени начини да поддържа красива и млада кожа на лицето си . В САЩ случайно се запознава с инструктор по йога на лицето, резултатите бързо я убеждават и оттогава тя активно се занимава с лицева гимнастика. Бихте повярвали, че е на 43 години?

гимнастика

Жените биха искали да имат красива кожа и да я решават с кремове, маски и ботокс. Правите лицева гимнастика. Какво представлява лицевата гимнастика?

Гимнастиката за лице е естествен и най-евтин метод за предотвратяване на образуването на бръчки, поддържане на млада и здрава кожа възможно най-дълго, както и подходящ избор за тези, чиято цел е да укрепи контурите на лицето и шията, да премахне бръчките, двойна брадичка и гърбици под очите. Това е естествен метод за подмладяване, без ботокс и инжекции. Разбира се, кремовете и серумите играят важна роля, но те не могат да укрепят отслабения мускул.

Кожата на лицето е пряко свързана с мускула, така че всяко отпускане на мускула също ще доведе до отпускане на кожата. Кремовете осигуряват хидратация и хранене на горните слоеве на кожата, но не могат да укрепят отслабения мускул.

След колко време ще видя резултата от упражнението?

Някои хора виждат резултатите веднага, дори след един час. Повечето хора виждат резултатите само за две седмици. Резултатите на лицето се появяват бавно, са по-меки и упражненията изискват дисциплина.

Измерими резултати могат да се видят след 6 месеца дисциплинирани упражнения. Това е като упражнения за тяло, когато искате да укрепите тялото си и да отслабнете, трябва да направите нещо по въпроса. Същото важи и за мускулите на лицето.

Колко често трябва да се практикува лицева гимнастика?

Няма ясен отговор на това. Тренирам винаги, когато имам възможност. Понякога тренирам 4 пъти седмично по 30 минути. Понякога тренирам по 10 минути на ден. Ежедневните кратки тренировки са по-ефективни от дългите тренировки от време на време. Можете да практикувате работа на компютър, шофиране, гледане на телевизия или дори вземане на душ. Ако не мога да наваксам, поне ще взема най-важните упражнения за критичните си игри.

Какво на лицето може да се реши с помощта на лицева гимнастика? Лицевата гимнастика засяга и нещо друго?

С редовни упражнения можем значително да укрепим лицето, контура на брадичката и бузите, които са склонни да губят обем. Вратът получава по-хубава дефиниция и двойната брадичка изчезва. Можем значително да премахнем бръчките напълно естествено и без ботокс. Моите клиенти страдат от ноздри и паднали вежди, така че дори това може да бъде коригирано чрез правилно подбрани упражнения по лицева гимнастика.

Друга приятна промяна по време на тренировка е увеличеното производство на колаген в кожата, което води до премахване на малките бръчки.

А какво ще кажете за подуване? Те могат да бъдат премахнати и с упражнения?

Добре е да разберете причината за подуването. Ако има вътрешен проблем, като бъбреци и подуване с продължително време, трябва да се потърси лекар. Но ако причината е недостатъчен сън, неправилен режим на пиене и други подобни, малки промени и включването на упражнения в ежедневието могат да премахнат тези отоци. Упражнението ще стимулира лимфата, ще премахне токсините и лицето ще изглежда по-стегнато и без отоци и гърбици под очите.

И така, за кого е подходящо упражнението? ?

За всички. И за жените, и за мъжете. Ако искате да предотвратите инвазивни процедури или вече се обърнете към разрешените мускули на лицето, препоръчвам да започнете да тренирате. Упражненията се препоръчват и за хора с различни лицеви диспропорции, след инциденти, когато подвижността на лицевите мускули е ограничена, след възпаление на тригеминалния нерв.

Препоръчвам лицева гимнастика не само на жени, но и на мъже. Упражнението добавя симетрия към лицето, тогава лицето изглежда по-симпатично. Подсъзнателно смятаме симетричните неща за красиви.

Допълвате ли лицевата гимнастика с други грижи за кожата? Зависи и от диетата?

Допълвам упражнението с редовен масаж по японска техника. Това ще увеличи ефекта от упражнението, ще отпусне мускулите и ще кърви кожата. Тогава той е в състояние да абсорбира повече хранителни вещества.

Диетата играе важна роля. Ние сме това, което ядем. Живата диета с преобладаване на зеленчуци и плодове има положителен ефект върху състоянието на кожата. Диета, богата на витамини, минерали, фибри, ще направи повече от най-скъпия крем. Когато липсват витамини, тялото не може да неутрализира свободните радикали, което е основната причина за преждевременното стареене на кожата.

Използвам чисти масла, кремове и серуми, които правя сама. Използвам органични съставки на основата на масло от ший, кокосово масло, етерични масла и витамини.

Кога да започнете да спортувате, на каква възраст?

Няма долна или горна възрастова граница кога да започнете да практикувате лицева гимнастика. Още на 25-годишна възраст има бавна, но необратима ерозия на мускулите и кожата на лицето и цялото тяло. Лицето ни започва да отслабва, бавно и леко. Това е бавен процес, който за съжаление не може да бъде спрян, но може значително да се забави. Колкото по-рано започнете профилактиката под формата на упражнения за лицева гимнастика, толкова по-добре за вас.

Кое упражнение от лицева гимнастика смятате за най-важно и как се практикува?

Има два. Когато наистина не мога да направя нищо, практикувам упражнения за цяло лице. Той е много забавен и никой не ме вижда. Завъртете очи, доколкото е възможно, изтласкайте очните кухини, усмихнете се широко, издърпайте ъглите възможно най-много до ушите си и изпънете езика си, опитвайки се да докоснете брадичката си. Опитвам се да правя поне 10 повторения със издръжливост от 5 до 7 секунди.

Второто много ефективно упражнение е обикновена свещ. Не трябва да обяснявам това, всички го знаят. Освен това това упражнение влияе върху производството на хормон на растежа, хормон на красотата. Практикувайте го поне три пъти седмично. Задръжте първоначално за няколко секунди, като добавяте постепенно в продължение на 2 минути.

Препоръчвам тази връзка в youtube, това е моят бърз за красота. Упражнявайте се винаги, когато имате време

Какви са отговорите на жените, които са се занимавали с лицева гимнастика под ваше ръководство?

Отговорите са положителни. Радвам се, ако клиентът издържи, тя тренира дори след курса. Получавам много имейли, на които дами ми пишат след една година и с нетърпение очаквам да продължа. Те искат да научат нови упражнения за напреднали. Те пишат, че вече не се нуждаят от ботокс и че кожата им е по-сияйна и стегната. Първият човек, който разбере, че нещо се случва с лицето му, обикновено е козметик. Изведнъж той масажира по-стегнато лице, това е положителна новина за клиента.

Вие провеждате курсове по лицева гимнастика, защо е добре да посещавате такъв курс?

В интернет има много упражнения и видеоклипове, но ако сте начинаещ, препоръчвам да вземете първите уроци под ръководството на опитен инструктор. Избягвайте технически грешки при упражнения. Инструкторът ще ви насочи към правилното изпълнение и усещане за упражнението. Технологията е алфа и омега на успеха. Ще се научите да проектирате правилно упражнението, така че да има ефект. Грешната техника също може да доведе до обратен ефект, който искаме да постигнем. Освен това треньорът знае повече методи и упражнения, той също може да избере подходящия за вашия тип лице.