Ако ставите ви започнат да изтръпват и ви боли все по-често, тази статия е за вас. Това е най-лесният начин помагайте на ставите си дори в зряла възраст и се наслаждавайте на живота без болка.

години

Важен градивен елемент на хрущялите и костите е протеиновият колаген, който формира основата на хрущялите и сухожилията и ги поддържа в оптимално състояние. Неговият източник е например телешки бульон или желе. Витамин С също е от съществено значение за производството на колаген.Осигурява превръщането на аминокиселините пролин и лизин в колаген, като същевременно повишава цялостно имунитета и ефективно действа като антиоксидант. предпазва колагена. Трябва да консумираме 400-500 грама плодове и зеленчуци на ден (предимно листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, броколи, авокадо, цитрусови плодове, горски плодове)

Други храни за здравето на хрущялите

Бадеми

Тези ядки са богати на омега 3 мастни киселини, витамин Е и манган. Омега 3 намалява възпалението. Витамин Е е антиоксидант, който предпазва тялото от увреждане. Манганът помага на глюкозамина да работи по-бързо и по-ефективно при възстановяване на ставите.

Куркума и джинджифил

Един от най-добрите начини за подобряване на хрущяла е включването на повече джинджифил и куркума във вашата диета. Те имат невероятни противовъзпалителни свойства. Те не само помагат за предпазването на хрущяла от по-нататъшно увреждане, но и могат да помогнат за облекчаване на болката.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.

Чесън

Чесънът предпазва ставите и хрущялите. Можете също да ядете лук, праз или лук - тези храни съдържат органични съединения на сярата. Сярата е важна за предотвратяване на болки в ставите.

Кокосово масло

Кокосовото масло е богато на етерични масла, които намаляват възпалението, болката, хидратират тъканите и същевременно предпазват от вируси, бактерии и гъбички, които увреждат тялото ни. Може да се използва вътрешно или локално.

Череши

Всеки плод, богат на червено и лилавите багрила като череши, боровинки или нар са добри за укрепване на здравето на ставите. Това се дължи на антоцианините, които са отговорни за техния цвят.

Желатин

Това е чудесно природно средство за регенерация на хрущялите на коляното, тазобедрената става и други стави. Желатинът може да помогне за регенериране на хрущяла, защото има подобна структура.

Упражнение за здрави колене до напреднала възраст

Основата на здравето за нашите стави е достатъчно упражнения. Трябва да се наслаждавате на поне 20 минути непрекъснато ходене всеки ден, което трябва да бъде допълнено с прости упражнения за укрепване и подобряване на мобилността.

Сгъване на коленете - упражнение, подходящо дори когато сте в леглото

Лежим по гръб, с ръце надолу по тялото. Повдигнете краката си, за да създадете ъгъл от 90 градуса с тялото си. Не сгъвайте колене. Издърпайте пръстите си възможно най-високо. Сгънете коленете едно по едно и след това върнете краката в изходното им положение. Дръжте коленете си заедно и дръжте предната част на бедрата си опъната.

Повдигане на крака

Покрийте главата си с кърпа. Повдигнете изпънатия крак с върха, насочен нагоре на около 15 сантиметра над постелката. Задръжте го в това положение поне 10 секунди.
Това упражнение укрепва четириглавия мускул на бедрото, подобрявайки стабилността на колянната става.

Буквата V

Легнете настрани, свити в лакътя под главата. Повдигнете изпънатия крак от крака, който е на земята най-малко 20 см висок (или колкото може по-добре). Задръжте за 10 секунди и освободете.

Привличане към себе си

Легнете право на постелката, сгънете единия крак в коляното и дръпнете възможно най-близо до себе си. Прегърнете коленете си с ръце и задръжте поне 10 секунди. Отпуснете се и повторете с другия крак.

Съединени крака, раздалечени колене

Отново лягаме настрани и слагаме краката си така, че краката да се допират. Сега ще се опитаме да издърпаме коленете възможно най-много, без коленете вече да се докосват (те все още са свързани), задържаме позицията отново за 15 секунди.

Коленете заедно

Можете да направите това упражнение в три версии. В легнало положение - по гръб, повдигане на коленете и опит за притискане възможно най-близо до гърдите.

Вторият вариант е да правите упражнения в изправено положение. Опитвате се последователно да приберете едното и другото коляно възможно най-близо до гърдите си. Важно е гърбът винаги да е изпънат.

Третият вариант е седнало положение - например на стол по време на работа.

Домашни рецепти за болки в ставите и коляното, които са ви помогнали най-много

Изкопайте корена на костния мозък през октомври, почистете го от земята и просто го пресете, просто го нарежете и заредете в алкохол или до алпите или горите. Оставете да се влива в продължение на 2 седмици при стайна температура. След това го използваме за борба с възпалените места. Дадох и на свекърва си чаша и много й помогнах с болна китка. Ако не можете да си вземете конски кестен, попитайте в аптеката мехлем или тинктура с тази билка е невероятно силна!

Използвам колене и китки от много дълго време - страдам от ревматизъм и това наистина ми помогна. Смесете 500 ml кълвач с дървесен ацилпирин и около пет листа от алое вера, които нарязваме на парчета. Оставете го да се влива в хладилника и след три седмици можем да го използваме за хвърляне на хайвера. Той също така помага при синдром на тенис лакът и карпален тунел. Винаги се бия вечер преди лягане и госпожа доктор не искаше да повярва, че не съм ходил да нося толкова дълго.

Не позволявам хрян да увива, прегрява и действа срещу възпаление на ставите и мускулите. Настъргваме хрян върху марля или платно, нанасяме го върху определени области на ставите или мускулите, които ни причиняват болка, и го покриваме с фолио. Този компрес е не само лечебен, но и помага за облекчаване на болката. Хрена подплата, приложена върху бронхите, ще помогне с възпаление и кашлица.

Брат ми ни посъветва с обикновени зелеви листа. Изсмяхме му се, но наистина работи. Потопете листата в топла вода за няколко минути, след което изсушете, поставете ги между две парчета фолио и ги навийте няколко пъти по повърхността с валяк. Ще нарушите отбора вени от листа и активните вещества също се отделят. След това просто поставете на колене, покрити с марля, превръзка и оставете да действа през нощта (но поне 3 часа). Чудесен е и за подут глезен.

Когато трябва да прегрея ставите, използвам подправка къри, тя също има противовъзпалителен ефект. Смесете 2 супени лъжици черен пипер и 100-150 мл зехтин. Нанесете пастата върху болезнените области и оставете да подейства. Когато почувствате, че болката облекчава, можете да измиете пастата. Когато под ръка няма подправка къри, кайенът също е отличен.

Използвам облицовка от листа от касис на болни колене. Но Готвя 30 листа листа от касис на 500 мл вода и я оставете да се влива в продължение на 15 минути, покрита с капак. Накисвам кърпа в отварата, слагам върху нея листата, сгъвам я и прилагам все още горещия компрес върху коляното. Покрийте с фолио и превържете с топла кърпа. Оставете плочката да работи през нощта и повторете, ако е необходимо.

Ще пробием или отрежем конския кестен (15-20 бр.), Налейте алкохол или алпийски и го оставете да се влива поне 1 месец в хладилника или в камерата. Използвам го на китките, коленете, рамото - навсякъде, където изпитвам болка.

Опитайте това, когато намерите извара след гаранцията, в противен случай бихте могли да ме псувате:-). Нарежете на ситно една глава лук или 5 скилидки чесън, смесете с кубче извара, намажете на колене, увийте с фолио, кърпа и оставете да действа 2-3 часа. Тази лигавица работи и при възпалени бронхи.

Лечебен мехлем от розмарин

Имаме нужда от:

около 250 г чист мехлем, вазелин или кокосово масло

нарязан розмарин (около 2 шепи),

Почистете контейнера за съхранение

Приближаване:

Загрейте мазнината (вазелин на водна баня, мехлем или масло може да се използва директно в тенджерата), но не гответе. Изсипете ситно нарязан розмарин в разтворената мехлемова основа. Оставете го да се охлади и легнете до около следващия ден. След това загрейте отново и прецедете чисто платно, за да нямаме парченца билки в мехлема. Веднага го пълним в тигел, където мехлемът се втвърдява. Съхраняваме най-добре в хладилник. Използваме го при нужда, но е добре винаги да го имаме под ръка, ще се убедите сами!

Просто разкъсайте велкрото и го намажете с масло - това е прекрасно нещо

Този ефект на „воняща грешка“, както аз наричам това растение, ще бъде оценен особено от тези, които страдат от ревматизъм или чиито стави и кости болят (след 60, вероятно всички). Всичко, което трябва да направите, е да откъснете тези цъфтящи оранжеви цветни глави и да ги залеете с обикновено олио за готвене.. Поддържам съотношение 1 част цветя и 3 части масло. Оставете да се влива в продължение на 3 седмици. Използваме масло върху триене и масаж на възпалени стави, кости и мускули. Ако искате и още по-бързо облекчаване на болката, добавете и отвара от цветя към ваната. Вземете цветята вечер и ги оставете накиснати във вода за една нощ. На следващия ден поставете пламък, оставете да заври и изсипете във вана (можете да отцедите или да добавите с цветя).

Внимание: тези съвети не служат като заместител на конвенционалното лечение!