rejca 24.06.2015 22:34:03

>> tiborw, 24/06/2015 21:15:17

+4 кг вода? Това съответства

червено 25.06.2015 01:44:00

>> tiborw, 24/06/2015 21:15:17

tiborw 25.06.2015 07:49:16

Тъй като за мен е нереалистично да кача 4 кг мазнини за 3 дни, единственото обяснение е, че след добавяне на въглехидрати, вода, свързана с тях. В литературата се посочва, че 4 g вода на 1 g въглехидрати. От това следва, че добавих 800g въглехидрати към мускулите и черния дроб, а останалите 3200g са вода.

Брутно 25.06.2015 09:25:57

>> tiborw, 25. 06. 2015 07:49:16

Да, ще бъде така. Тази краткосрочна бърза печалба е само гликоген и вода. Направих го няколко пъти или като "суперкомпенсация", или дори неволно в различни неконтролирани уикенди:) Чувства абсолютно същите. Токакична глава, сърдечен ритъм, още по-голям вкус на нещо въглехидрати. Връщането в НСС е много лесно, тъй като тялото ви е адаптирано дълго време. Само един ден - двама имат класически и дори няма да си спомните въглехидратно хранене. Веднъж исках да остана в това състояние дълго време, но след два дни тялото ми започна да пие класическата ми диета като пълномаслено кисело мляко с маскарпоне, бекон, яйца, авокадо, мазно сирене, така че не устоях и отидох обратно в леглото. Така че нямам опит с дългосрочно отклонение от НСС.

MartiNo 25.06.2015 10:04:26

>> Брутно, 25. 06. 2015 09:25:57

Ето как ми харесва: „Просто имайте ден - двама имат класика и дори не си спомняте за въглехидратната храна“ - в тази тема е „класическата“ диета на НСС - това вероятно не се вижда никъде другаде

Както и да е, мога да потвърдя, че въпреки че имам прекъсвания на НСС относително често (и не винаги съм напълно болен), не е проблем да се върна към класиката, защото това е просто нормално за организма.

SlavoK 25.06.2015 10:15:40

>> tiborw, 25. 06. 2015 07:49:16

800g въглехидрати са малко преувеличени, не съхранявате много в мускулите и черния дроб. Да не говорим, че едва ли сте били на нула преди ... Голяма част ще бъдат „отпадъци“ в храносмилателния тракт, с които вече сте свикнали да обработвате тази диета. Разбира се, малко вода ще бъде свързана и в него.

>> Брутно, 25. 06. 2015 09:25:57

Също така изпитах нормално състояние, когато веднъж след около 2 месеца НСС някак започна с въглехидрати. Мислех, че това е някакво хранително отравяне. Ядох сладкиши през деня, около 17 часа бях толкова глупав и бях толкова уморен, че можех да легна да спя. Сутринта на втория ден беше събота и имах състезателен план. Дори не го носех там и той спа до около 13 часа. След това отново NSS и следващия уикенд бягах на 15 км състезание само на 1 минута зад човека. Но затова виждам голям проблем тук, как да се справим със сперкомпенсацията след дългосрочната NSS преди важната надпревара. Тъй като се чувствате като след хранително отравяне не е напълно идеално състояние на стартовата линия.

SlavoK 25.06.2015 10:18:49

Да, връщането в НСС (което определено не е нормално за мен) също е лесно за мен, но само ако не включвам „трудно“ обучение.

Petr Kaňovský 25.06.2015 10:33:33

* >> МартиНе, 25. 06. 2015 10:04:26, въпреки че имам прекъсвания от NSS относително често *

Но все пак ли е NSS? Това не е по-скоро вариант на ХБН?

Petr Kaňovský 25.06.2015 10:40:35

>> Брутно, 25. 06. 2015 09:25:57 неконтролирани уикенди

Защо се нуждаете от излишък на въглехидрати през неконтролирани уикенди, когато NSS е естествен начин? Всъщност никога не ми се е случвало да ям нещо на съвместно събитие или тържество, което да не ям нормално (сега не се занимавам с количество).

Бруто 25.06.2015 10:42:45

Така че, когато преяждах въглехидратите си, все пак трябваше да правя смели дози:) Според мен все още мога да говоря за НСС, въпреки че има „загуба“ един ден в седмицата (например неделя). Нямам го толкова често, но мисля, че тялото би успяло да го балансира доста добре. Иначе сега дори не знам дали съм в толкова подходящ НСС, тъй като доста често настройвам любимите си пролетно-летни неща като ягоди, череши, малини, сладолед ...:)

Бруто 25.06.2015 10:44:28

>> Петър Кашовски, 25/06/2015 10:40:35

Имах предвид неконтролируеми уикенди, най-вече при свекърва ми, когато просто не искам да развявам авокадото и други подобни там, затова ям това, което правят останалите и това е смел въглехидратен набор + малко алкохол, разбира се: ) И аз също. Предварително знам, че тази вечер ще съм болна и сърцето ми ще бие, но все пак ще бъда:)

червено 25.06.2015 11:19:50

>> Петър Кашовски, 25/06/2015 10:40:35

Питър, лесно е да пишеш, когато денят ти е като неконтролируемо тържество

MartiNo 25.06.2015 11:38:39

>> Петър Кашовски, 25/06/2015 10:33:33

Въпросът е само да се определи какво е какво. Бих казал обаче, че при CKD тези прекъсвания трябва да бъдат по-чести, но по-кратки.

>> Петър Кашовски, 25/06/2015 10:40:35

Така че не ядете нищо на тържества, което не бихте яли нормално, защото повечето неща, които се случват там, обикновено ядете. Може би той не иска да бъде „различен“ в даденото пространство (може да има много различни причини) и аз също имам вкус към тортата, което не означава, че тялото се нуждае от нея.

tiborw 25.06.2015 14:48:27

>> SlavoK, 25/06/2015 10:15:40

Голяма част ще бъдат „отпадъци“ в храносмилателния тракт, които вече сте натрупали, за да обработите тази диета.

Възможно е, защото бях претеглена до 3 дни след състезанието. Вероятно ще трябва да публикувам 24-часова публикация за водата и след това да се осмеля. Разликата в теглото в сравнение със състоянието преди началото на състезанието и след гладната стачка скоро ще съответства на сумата от теглото вода + гликоген.

ivan99 29.06.2015 11:32:00

Преди седмица имах профилактика.

издръжливост

Прекарах много време за това, но съм извън него ...

Изглежда така. там не се появи нищо особено. Първоначално мислех, че проблемите ми са причинени от пясъка на Ladvin (и че се казва, че той се запалва). Но симптомите бяха минимални и отдавна е наред 2 пъти проверено от уролог.

Последният беше преди ± 5 години. Имах захар около "5.6", т.е. точно над препоръката. интервал. Сега "5.17". Някъде дори видях стойност "6.0", посочена като добра. Но преди това имах по-малко от 20 кг повече.

Там виждате нещо странно, също от гледна точка на спортната издръжливост ?

ivan99 29.06.2015 22:04:54

Кой артикул показва възпаление ?

HappieZ 02.07.2015 14:15:24

червено 02.07.2015 20:24:35

>> HappieZ, 02. 07. 2015 14:15:24

благодаря за подробно описание на личния опит

Радослав Г. псевдоним
Винсент 09.07.2015 10:51:25

човек е до плач: "Дни със словашка захар"

Разгледайте PR месеца в деня на "синия кон" с SK Sugar Forum

Бях запленен за кратко от мнението на грамотен експерт, цитирам малко: трудно е да се каже коя захар е най-здравословна. Във всеки случай знам, че класическата захар е от съществено значение за дейността на мозъка и здравословното му развитие. Мозъкът е много неспособен да обработва енергия от други източници.

червено 09.07.2015 11:01:30

>> vincent_vega, 09. 07. 2015 10:51:25

човече, как стигна до такъв уебсайт, не бих повярвал, че той също може да съществува

някаква майка: просто трябва да захарите сутрин за чай ...