това

Стареенето е естествен процес за всеки от нас. Няма чудодейни лекове, които напълно да спрат стареенето, нито има начин да живеем вечно млади. Има обаче начини да забавите процеса на стареене, така че вие ​​и вашата кожа да изглеждате сияещи, здрави и красиви възможно най-дълго.

Предлагаме ви 5 стъпки, които, ако бъдат изпълнени, ще забавят стареенето и дори ще предотвратят началото на бръчките.

1) Яжте плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат естествени антиоксиданти, които пречистват тялото ви от вредни вещества и по този начин помагат кожата ви да бъде здрава и красива. Това не бива да се преувеличава с плодовете, тъй като прекомерната му консумация в комбинация с нормална диета предизвиква ферментация в организма. Затова предпочитате зеленчуци, трябва да ядете поне двеста грама пресни зеленчуци на ден и едно парче плодове. Завъртете отделните видове, така че различни витамини и минерали да попаднат в тялото ви.

Нашият съвет: Един ден в седмицата трябва да резервирате в прочистване. На този ден яжте само пресни плодове и зеленчуци и ги комбинирайте с максимум нискомаслено кисело мляко или сирене. Това ще помогне не само на кожата, но и на здравето.

2) Изключете захарта от диетата

Нищо не унищожава тялото и здравето ни като бялата рафинирана захар. Освен че увеличават честотата на затлъстяването, буквално всяка чаена лъжичка захар ни прави по-възрастни. Захарта отслабва колагена в лицето, което води до първите бръчки. Бялото брашно има същите ефекти върху нашето тяло като захарта. Увеличете приема на пълнозърнести храни, бобови растения, протеини и здравословни мазнини във вашата диета.

Нашият съвет: Вместо да подслажда със захар, той е отличен заместител стевия, той няма калории и е дори 300 пъти по-сладък от захарта.

3) Спрете алкохола и цигарите

Алкохолът и цигарите имат отрицателно въздействие не само върху здравето ни, но и върху красотата ни. Скъпи дами, тези две лекарства са катастрофа за вашата кожа. Пушачите, които вече са на тридесет години, имат кожа с десет години по-стара, отколкото би трябвало да бъде на тяхната възраст. Редовното пиене на алкохол уврежда черния дроб, стомаха, бъбреците, което в крайна сметка се отразява на кожата ни.

Нашият съвет: Поглезете се с алкохол вместо алкохол в петък вечер една или две чаши червено вино, съдържа ревастрол, който спомага за забавяне на стареенето.

4) Правилна хидратация

Дори най-добрият овлажнител няма да помогне на дехидратираната кожа, ако не попълвате течности отвътре. Препоръчително е да пиете 2-3 литра течности на ден, за предпочитане негазирана вода. Водата помага да се елиминират примесите и токсините от тялото. Ако пием малко, има запушване на порите, възпаление и кожни проблеми.

Нашият съвет: Попълвайте режима на пиене поне всеки ден една чаша зелен чай, Той е богат на антиоксиданти и забавя процеса на стареене.

5) Движете се редовно и се отпуснете

Без движение никой не може да остане млад или жизненоважен. Ако не искате да сте този, който духа на първата стъпка и диша като тенджера под налягане, предписвайте минимум 30 минути упражнения всеки ден. Движението позволява на нашата лимфна система да се движи и в резултат на това токсините се изхвърлят по-бързо от тялото. Комбинирайте редовните упражнения с редовна релаксация, особено под формата на качествен сън. Ако не нощувате и по-добре да ставате с времето, ще усетите промени във вашата жизненост с течение на времето.

Нашият съвет: Човек се нуждае от природа за живота си, поглезете се поне веднъж седмично разходка гора, тя ще подмлади не само тялото ви, но и душата ви.

Надяваме се статията да ви е харесала и че информацията в нея е била полезна! Ако е така, не се колебайте да го споделите с приятели. Приятен ден. Редакционен персонал