В момента вибриращата платформа е голям моден хит, главно благодарение на реклами, които обещават чудеса да чакат. Това е устройство, което тренира за вас. Стоите на него и не е нужно да правите повече. Отслабване без усилия.

няма

. разграждане на целулит и изглаждане на бръчки, всичко това упражнение на платформата трябва да ви позволи. Това са основните причини, поради които вибрационните платформи са станали толкова популярни.

Но наистина е така?

Вибриращата платформа работи на принципа на вертикална или триизмерна вибрираща технология. Вибрациите, които се генерират от самото устройство, се предават на тялото и карат мускулите да се свиват спонтанно. Мускулът, в който се вливат вибрациите, се свива до 30 пъти за една секунда. По този начин трябва да се постигне чрез бързо и ефективно укрепване на всички мускулни части, без усилие и за много кратко време. Привържениците на вибрационното оборудване заявяват, че 10 минути, прекарани в изправено положение на вибрираща платформа, ще се равняват на целия час при упражнения на машини във фитнес залата.

Вибрираща платформа и нейният произход

Разработването на вибрационни устройства се проведе в Русия като част от космическата програма. Астронавтите, които прекарват много време в космоса в безтегловност, не могат да тренират и атрофират мускулите си. Поради това учените разработиха устройство, което позволява на астронавтите да тренират мускулите си, използвайки вибрации. Установено е, че вибрациите помагат на мускулите и костите им да се регенерират. След това вибрационните устройства бяха тествани и в болниците. Доказано е, че когато се използва, вибрационната платформа съкращава възстановяването от наранявания на ставите и мускулите. Поради това вибрационната платформа често се използва от спортисти, които регенерират мускулите след прекомерно упражнение.

Вибрираща платформа и ползи за здравето

Доказано е, че вибрационната платформа подобрява посттравматичните състояния и ускорява рехабилитацията. Също така има положителни ефекти за пациенти с болестта на Паркинсон (подобрява мускулния баланс и стабилност), за пациенти с множествена склероза, за хора с мускулни разстройства или артрит. Укрепва костите и мускулите, без да натоварва ставите и връзките.

Поради факта, че тялото е принудено постоянно да балансира поради изправяне на платформата, мускулите също участват в упражнението, които се активират само минимално при нормално движение. Някои пациенти също имат намаляване на болките в ставите и гръбначния стълб. Поради тези причини може да е подходящ инструмент за упражнения за възрастни хора, които имат проблеми със ставите и не могат да използват друг вид упражнения.

Други положителни ефекти от вибрационните платформи са:

  • Кървене и изключване на кожата
  • Релеф на целулита
  • Стимулиране на производството на колаген
  • Подобряване на кръвообращението и лимфния отток
  • Подобряване на плътността на костния мозък (добър ефект в случай на остеопороза)
  • Подпомага производството на хормон на растежа
  • Намалява нивото на кортизол (хормон на стреса)
  • Увеличава гъвкавостта и подвижността на ставите
  • Укрепване на системата за дълбока стабилизация на тялото

Вибрираща платформа и отслабване

Вибриращата платформа обаче стана популярна главно поради факта, че обещава бърза загуба на тегло, което няма аналог. Що се отнася до отслабването, тук трябва да бъдем по-внимателни. Твърдението, че вибриращата платформа ще гарантира, че ще отслабнете, е много смело. Има укрепване и укрепване на цели мускулни групи и това определено може да се използва като допълнение към друга физическа активност.

Когато стоите на вибрираща платформа, определено няма да се потите или дишате, това не е аеробно упражнение. Със сигурност ще изгорите малко калории, но вибриращата платформа няма да ви гарантира загуба на тегло сама. Рекламните лозунги, които искат да ви убедят, че 10 минути упражнения, изпълнявани 3 пъти седмично, ще ви помогнат да отслабнете, са нелепи. Трябва да осъзнаем, че изгарянето на мазнини се случва само след дълго време, след повече от 30 минути непрекъсната физическа активност.

Загуба на тегло или мускулен растеж?

Опитът на жените, които са практикували редовно на вибрационната платформа, често варира. Причината може да е и разликата в това колко интензивни вибрации ще пусне инструкторът в тялото ви. При по-високи вибрации може да не отслабнете, а напротив, ще има увеличение на мускулната маса и по този начин по-голям обем на прасците или бедрата. Следователно загубата на тегло при вибрации е, най-малкото, спорна. Загубата на тегло на тези устройства може да бъде повлияна и от определен тип устройства. Тези, които се интересуват особено от отслабване, трябва да имат вибрациите си на по-ниско ниво от тези, които се стремят да укрепят и укрепят мускулите си. Някои жени, а има и немалко, също съобщават за неприятни главоболия, причинени от силни вибрации.

Вибрираща платформа и нейните предимства

Предимството на упражненията на вибрационна платформа отнема малко време. За някои може да бъде и предимство, че не се изпотяват по време на тренировка и много пъти дори не е необходимо да се преоблекат в спортно облекло. Това премахва необходимостта от душ след тренировка и можете да използвате вибрационната платформа по всяко време през деня, докато можете да продължите другите си ежедневни дейности веднага след тренировка.

Можете също да закупите устройството у дома. Цената му обаче е относително висока, качественото устройство струва стотици евро. Упражненията на тези устройства във фитнес залите също са доста скъпи. Редовното упражнение наистина ще спечели достатъчно пари от портфейла ви.

Вибрираща платформа срещу естествено движение

Въпросът е защо да не се включим в някакво естествено активно движение, което можем да имаме безплатно. Никое чудо устройство не може да преодолее активното движение на чист въздух. Редовната физическа активност, каквато и да е тя, също помага за борба с целулита, бръчките, отслабването, ускоряването на метаболизма и доброто състояние. За това не са необходими специални устройства. За иначе здрав човек, вибрационната платформа е подходящо допълнение към нормалните физически дейности.

Вибрираща платформа и противопоказания

Друг аспект, който може би си заслужава да се обмисли, е дали вибрациите са здравословни за тялото в дългосрочен план. Все още не съм срещал сериозни изследвания в това отношение. Вибрациите и вибрациите на цялото тяло, включително всички вътрешни органи, не са естествени за тялото. Лекарите обикновено казват, че правилно зададените вибрации няма да навредят на здравите индивиди. Въпреки това, тези, които не са напълно здрави, трябва да бъдат внимателни. Има доста противопоказания, особено:

  • Бременност
  • Дълбока венозна тромбоза
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Неврологични нарушения
  • Психични заболявания
  • Скорошни хирургични рани
  • Изкуствени стави
  • Мигрена
  • Вътрематочно устройство
  • Остра пауза
  • Болести на лумбалния отдел на гръбначния стълб
  • Тежък диабет
  • Епилепсия
  • Остра фаза на ревматоиден артрит
  • Остри възпалителни заболявания
  • Онкологични заболявания
  • Проблеми с ретината