Що се отнася до отслабването, повечето хора си представят диети, при които някои храни са ограничени, диета. Но малко хора свързват и напитки, които трябва да се избягват или, обратно, напитки, които трябва да се предпочитат. Имайте предвид, че средният човек изяжда до една пета от калориите под формата на напитки през деня. Така че това, което пиете, също влияе върху телесното ви тегло и цялостния външен вид. Изборът на правилните напитки също ще ви помогне да отслабнете, като увеличите метаболизма си, намалите апетита и намалите общия прием на калории. Така че нека си представим най-добрите напитки, които да ви помогнат да отслабнете и да запазите линията си тънка:

помогнат

Най-добрите напитки за отслабване

Водата е идеална напитка за отслабване. Помага ви да поддържате чувство за ситост, а също така намалява апетита ви. Опитайте се да увеличите сегашния си прием на вода поне малко, например до 2 литра на ден. Ако пиете вода редовно преди хранене, поне частично ще намалите приема си, тъй като ще се чувствате по-сити. Също така, повече вода увеличава метаболизма и прочиства тялото.

Зеленият чай е напитка за хора, които искат да свалят излишни килограми. Някои от съединенията в зеления чай могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви и също така да потиснат апетита ви. Идеално е да пиете зелен чай поне два пъти на ден, но не и вечер. Зеленият чай работи и като отличен стимулант, благодарение на който можете да дадете по-висока ефективност в тренировките.

Самите зеленчуци съдържат малко захар и много фибри. Зеленчуковият сок потиска апетита, засища достатъчно и по този начин помага за намаляване на калорийния прием. В допълнение към този ефект, той съдържа много хранителни вещества и витамини. Фибрите, съдържащи се в зеленчуците, също помагат на храносмилането и по този начин потенциалния прием на всички приети през деня калории. Разбира се, говорим за пресни зеленчукови сокове, които приготвяте у дома.

Smootie зелен цвят е идеална напитка за отслабване. Той е проникнат с фибри и е с ниско съдържание на мазнини и захар. Най-хубавото е, че много лесно можете сами да си направите такова изглаждане у дома. Просто добавете пресни зеленчуци или плодове, вода и малко лед към блендера и го разбъркайте в каша. Най-добрите съставки, които можете да добавите към блендера, са ябълки с кора, боровинки, малини, банани - плодовете трябва да бъдат представени в по-малка степен. Най-идеалните зеленчуци са целината, морковите, краставиците и всякакви листни зеленчуци като спанак, маруля. Най-добре е да комбинирате възможно най-малко видове, т.е. малко плодове и 2-3 вида зеленчуци. Трябва да изпиете такова смути възможно най-скоро, то може да се разпадне бързо в хладилника. След това изпийте смутито възможно най-бавно, за да предизвикате усещане за ситост в стомаха.

Кокосовата вода съдържа много електролити, които могат да увеличат скоростта на метаболизма. Можем да го приемем като идеален заместител на различни търговски сокове и енергийни напитки, които съдържат твърде много прости захари и по този начин излишни калории. Сее перфектно и освен това може да ви стимулира дълго време.

Най-лошите напитки за отслабване

Ароматизирани газирани напитки

Такива напитки съдържат изключително количество захар. Макар и да не се виждат, те са там. Те са т.нар празни калории - всъщност не използвате количеството енергия, което доставяте на тялото, а тялото най-често се справя с излишната енергия, като съхранява тази енергия под формата на мазнини, независимо дали е подкожна мазнина или опасна вътрешна мазнина. Комбинацията от бързи храни с такива хармонизирани напитки е много разпространена, което води до бързо напълняване.

Енергийните напитки са пълни със захар - приблизително същата пропорция като класическите подсладени напитки. Захарта в енергийната напитка действа като един вид енергизатор, който ще ви даде енергия. Заедно с кофеина и други стимуланти, той наистина ще ви развълнува, но освен ако целта ви е висок разход на енергия под формата на топ спортове, тогава подобни напитки са напълно безполезни за вас. Повечето хора не са в състояние да изгорят получената енергия и да я съхраняват отново под формата на подкожна мазнина.

Специални кафе напитки

Това са вкусните пълномаслени кафе напитки, които много често са популярни в кафенетата. Не е толкова лошо да добавите малко мляко към кафето си, но определено трябва да избягвате кремообразни, пълномаслени, бита сметана със захар. Приготвеното по този начин кафе има толкова калории, колкото обикновения обяд, а в същото време в тялото ви се вкарват само празни калории. Не е нужно да избягвате ароматизирани кафета, идеално е, когато ги приготвяте вкъщи, добавяте нискомаслено мляко, подслаждате със стевия и вече може да изглежда и да има добър вкус. Като алтернатива на млякото можете да опитате например бадемово мляко. Но нищо не може да се сравни само с кафе, което не само ви удовлетворява, но и стимулира и увеличава метаболизма ви.

Само млякото не е неподходяща храна, но не мога да го препоръчам за тези, които искат да отслабнат. Подходящ е за определени фази на обема, но в диетичния режим млякото или не се препоръчва, или се заменя с алтернатива с ниско съдържание на мазнини. Пълното мляко съдържа голямо количество калории и това би предотвратило загубата на тегло.

Алкохолът и напитките от него са пълни със захар и празни калории. Само алкохолът забавя метаболизма ви, като пиете алкохол, приемате повече калории и това ви спестява повече мазнини. Алкохолът също забавя мускулната регенерация, така че има вероятност да настъпи загуба на мускулна маса, забавяйки метаболизма ви. Алкохолът изобщо не се препоръчва при диети, но също така и в рационални менюта. Ако сте сериозни към характера си, избягвайте алкохола с дъга.