Поели ли сте и ангажимент, който искате да откажете през новата година? Ето няколко съвета за диети, които гарантирано да работят.

помогнат

Топ 5 диети за 2020 година

Всяка година също обещавате ли, че най-накрая ще се откажете от тези кремове, няколко шоколадови блокчета и вечерни нападения в хладилника? Но някак си не успявате и килограмите остават точно там, където не искате да ги видите? Опитайте една от диетите, които нито топмоделите, нито звездите от световна класа могат да си позволят. Кои са най-добрите за 2020 г.?

1. Прекъсващо гладуване

Този начин на хранене е малко нетрадиционен, но вероятно работи отлично. Работите ефективно с инсулин и кортизол, които са отговорни за изгарянето, но също така влияят върху функцията на храносмилателната система. Денят по време на тази диета е разделен на две основни части. Период, кога можете да ядете и кога не. Най-използваната система се състои от 16 часа без храна и 8, когато се отдадете. На практика това обикновено означава, че разделяте приема на калории на две основни хранения, като най-идеалният модел са закуската и обядът.

2. Противовъзпалително

В момента този начин на хранене набира популярност. Основата на вашата диета се състои от храни, които естествено се борят с възпалението в тялото. Това са джинджифил, куркума, сьомга, домати или броколи. По този начин, след няколко седмици, трябва да работите не само за подобряване на здравето, фитнеса, но и килограмите ще намалят естествено.

3. Смути диета

Смути или супа диета е нещо, което наистина помага да се изрази бързо експреса. Не можете да се отдадете на нищо друго освен смесени ястия в продължение на 7 дни. Храната трябва да бъде разделена така, че сутрин да ядете плодове и след 12.00 само смесени зеленчуци в различни комбинации.

4. Кето

Въпреки че тази диета не е нещо ново, тя има все повече привърженици от година на година. Основните му точки са, че ще се съсредоточите върху ниския прием на въглехидрати, т.е. ще намалите картофите, тестените изделия, брашното или рафинираната захар и, обратно, ще увеличите приема на протеини под формата на яйца, месо и здравословни мазнини. Той се основава на принципа на черпене на енергия от складираните запаси от телесни мазнини.

5. Средиземноморски

Начинът на живот на италианци, гърци или испанци е нещо, което другите нации се опитват да подходят по много начини. И храненето е едно от тях. Голяма част от средиземноморската диета се състои от пресни местни храни - риба, масла, билки, ядки. Ако следвате правилното съотношение на хранителните вещества, което означава, че половината плоча се състои от зеленчуци, една четвърт въглехидрати и една четвърт протеини, вие също ще стигнете до мечтаната фигура.