отслабнете

Ако решите да отслабнете с няколко килограма, е повече от подходящо да допълвате здравословната си диета по време на отслабване с подходяща физическа активност. Това не само ще подпомогне загубата на тегло, но ще помогне за цялостния здравословен начин на живот. Ако имате късмет, ще създадете такава връзка с нея, че вече няма да можете да си представяте живота без тази физическа активност. В тази статия ще говорим за най-добрите физически дейности, подходящи за процеса на отслабване.

Плуване

Ако се нуждаете от малко натоварване от физическата си активност и високи резултати, плуването е най-правилното нещо за отслабването ви. Плуването е отлично упражнение, което съчетава кардио със силови тренировки в едно упражнение. Това е така, защото водата добавя елемент на съпротива и ви принуждава да ангажирате повече мускули, за да можете да се движите ефективно и да използвате разумно кислорода. Можете да избирате от няколко стила плуване. На разположение са и няколко вида аеробни упражнения под вода.

Предимството на тази загуба на тегло чрез плуване е, че всъщност не се потите с него. Всичко, което трябва да направите, е да плувате по няколко обиколки в басейна на ден и след кратко време ще видите значителна разлика в сегашното си по-добро състояние, но също така и промени в ръката на тежестта. Когато отслабнете с плуване, можете да изгорите до 653 калории на час, което наистина е една от най-добрите цифри за физическа активност.

Колоездене

Колоезденето у нас, освен успеха на нашия легендарен Петр Саган на Тур дьо Франс, преживява голям бум. Освен това трябва да знаете, че колоезденето е една от най-добрите физически дейности за отслабване. Вятърът в косата, заобикалящата природа и изгарянето на калории са най-добрите ползи от колоезденето.

Друга добра новина с тази физическа активност е, че освен отслабване, тя може да ви мотивира и да спортувате, тъй като това е спорт за цялата компания. В допълнение към тази загуба на тегло, можете да определите вашата дестинация, къде искате да отидете, и накрая да забравите, че всъщност спортувате и колоезденето се превръща във вашето хоби. За час колоездене изгаряте до 508 калории на час.

Независимо дали го обичате или мразите, бягането е един от най-добрите и лесни начини за изгаряне на калории. Бягането е едно от най-добрите физически упражнения, което не само ще ви помогне да отслабнете успешно, но и ще тренирате мускулите на цялото тяло, които са включени в допълнение към бягането. Бягането на няколко километра на ден ще стартира метаболизма ви, ще поддържа физическото ви състояние и издръжливост и, разбира се, ще ви помогне да отслабнете нежеланите мазнини. Тичането е отлично, но спринтът е още по-добър. Това е така, защото спринтът помага да се ангажира сърцевината на тялото ви. Той предлага по-кратко време на работа, но с по-висока интензивност.

Недостатъкът на тази физическа активност за отслабване е, че ако никога преди не сте бягали, това може да натовари много ставите и коленете ви. Ето защо е препоръчително да започнете бавно. Опитайте първо да вървите, което по-късно ще замените с бърза разходка, когато започнете да бягате. Постепенно увеличавайте скоростта си на физическа активност, а също и разстоянието си. Никога обаче не повдигайте тези два аспекта наведнъж. След няколко седмици бягане ще откриете, че броят на теглото ви намалява прекрасно и отслабвате. Бягането ще ви помогне да изгорите 435 калории на час.

Аеробика

Аеробиката е популярна физическа активност за дамите. Обикновените 20 минути с тази физическа активност могат да ви помогнат да отслабнете успешно за относително кратко време. Разбира се, днес има редица аеробни дейности с различна степен на успех. Затова изберете този, който ще ви подхожда.

Преди вероятно ще трябва да направите малко проучване и да опитате няколко от тях. Изборът на подходящ вариант на тази физическа активност не е възможен само от окото. В случай, че искате отслабването ви да бъде наистина ефективно. С справедлива аеробика изгаряте 399 калории на час.

Силова тренировка

В допълнение към популярната физическа активност за дамите, имаме и нещо по-рано за мъжете. Въпреки че не казваме, че този вид физическа активност за отслабване не е подходящ за жени, той е най-популярен сред мъжете. Най-голямото предимство на силовите тренировки е ефектът им върху тялото ви дори през 48 часа след него. Без значение какво правите, силовите тренировки насърчават изгарянето на калории за толкова дълго време. Това е чудесен избор за отслабване.

В допълнение към доброто изгаряне на мазнини, тази физическа активност ще ви помогне да натрупате мускули и като цяло ще ви доближи до фигурата на мечтите ви. Искате ли да изгорите колкото се може повече мазнини във вашата стая? Разраствайте мускулите си. Освен това по време на силови тренировки работите и върху по-добра стойка. Ще имате по-стегнати рамене, ханш и гръбначен стълб. Укрепването на посочените части позволява на тялото ви да доведе до по-здравословен и безболезнен живот в по-късна възраст. По време на добра силова тренировка ще изгаряте 363 калории на час.

Други дейности

Други определено популярни физически дейности за отслабване включват секс. Последните проучвания показват, че сексът е чудесна форма за упражнения за отслабване, която е естествена част от живота ви. Освен това укрепва сърцето ви и помага за изграждането на самочувствие и ви позволява да изгаряте 292 калории и един час.

В допълнение към секса, танците също са популярна физическа активност. Това не е скучно упражнение, а нещо, което кара много хора да се чувстват щастливи и забавни. Така че можете да отслабнете, като танцувате под любимата си музика и да изгорите 254 калории на час.

Туризмът определено си струва да се спомене за отслабване и добри физически дейности. Нямаме предвид каране на кола, а ходене. По време на добър поход не само ще видите интересни и красиви места, но и ще изгорите около 167 калории на час. Така че отидете на природата.