грама грама

Дори не бихте могли да избирате между ядки или шоколад с кокос? Затова не избирайте и приготвяйте и двата варианта на рецептата за коледни топки. Те се правят бързо, лесно, без изпичане и всяка домакиня ще може да се справи с тях.

Овесените ядки ще служат като хранителен заместител на брашното

Смесени овесени ядки върху брашно те знаят как да заменят перфектно в рецептата за коледни топки (но и в други рецепти) класическо пшенично брашно. Включването на овесени ядки във вашата диета е много полезно за нашето тяло.

Повишава хранителната стойност на сладките и солени деликатеси. Подходящ е дори за сгъстяване на супи, сосове или като заместител на галета. В сравнение с други брашна, тази съдържа по-големи количества протеини и здравословни мазнини. Благодарение на него тестото е по-крехко и еластично.

Овесените ядки са източник на фибри и бета-глюкани, които поддържат здравето на сърцето

Те са добри източник на въглехидрати и фибри. Те също така съдържат повече протеини и мазнини, отколкото повечето други зърнени храни. Те имат високо съдържание на антиоксиданти и полезни растителни съединения. Те помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на притока на кръв в тялото. Те намаляват нивата на холестерола в кръвта. Овесените ядки помагат за понижаване на нивата на кръвната захар, особено при хора с наднормено тегло или диабет тип 2. Те помагат за отслабване, много са богати и е чудесна храна за закуска.

Ако искате да научите повече за овесените ядки, прочетете нашата статия за това как овесените ядки могат да ви помогнат да отслабнете.

Коледните топки са подсладени с фурми и мед

Фурмите са плодове, които силно задоволява глада. Освен, че имат добър ефект върху концентрацията и стимулирането на нервната дейност. Те са богати на антиоксиданти и спомагат за намаляване на възпалението.

Ако имате проблеми с храносмилането, посегнете към дати. Те съдържат фибри, които действат като леко слабително, но не дразнят стомаха или червата. Те също така съдържат витамини С и D, които работят върху еластичността на кожата.

Сушените фурми са сред плодовете с най-висока енергийна стойност.

Какви други храни трябва да избягвате, ако искате да отслабнете? Можете да разберете в статията за скритите калорични бомби.

Автор на рецепта: Каролина Петерова

Коледни топки: хранителни стойности на 1 доза:

Лешников шоколад

Енергия: 942 kcal 875 kcal

Въглехидрати: 118 грама 108 грама

Протеин: 22 грама 53 грама

Мазнини: 28 грама 23 грама

Диетични фибри: 15 грама 15 грама