може

БРАТИСЛАВА, 28 юни (WEBNOVINY) - Стрес, депресия, наднормено тегло. Съвременният човек е преследван от много болести на цивилизацията, за които нашите предци не са имали представа. Измислиха ли нещо, което забравихме? Много настоящи научни изследвания потвърждават, че градинарството е не само работа, но и лекарство за тяло и душа.

Лек за стрес и защита на психичното здраве

Настоящите изследвания показват, че градинарството е отлично средство против стрес. Изследване на холандски изследователи, публикувано в Journal of Health Psychology, показва, че градинарството може да потисне стреса дори по-добре от другите развлекателни дейности. Участниците в проучването първо трябваше да изпълнят стресираща задача и след това бяха разделени на случаен принцип в две групи, едната от които получи 30 минути за работа в градината, а другата за четене на закрито. След проучване, градинарската група отчита значително подобрение в настроението в сравнение с "книжните червеи" и дори има значително по-ниски нива на кортизол, хормонът, отговорен за стреса.

„Работя в градината през целия си живот и аз лично не познавам по-голяма релаксация, отколкото излизането в градината след тежка седмица, косене на трева, резитба на храсти и дървета, понякога се отпускам и добре, когато работя с резачка. Ако работите с качествена градинска или горска техника, ще се отпуснете още по-добре. Изберете технологията според свойствата на вашата градина “, съветва Ян Спишак, експерт по градински и горски технологии.

Съвременните технологии като смартфони и интернет, но и бързи темпове на работа, означават, че обръщаме все по-малко внимание на това, което правим. След това човек се дразни, стресира и прави много грешки. Научните изследвания отново намериха решение в работата в градината. Изследователи от Университета на Илинойс вярват, че непрякото внимание, което използваме, за да се наслаждаваме на природата, докато работим в градината, помага да се презареди активното внимание за работа.

Градинарството може също да помогне за облекчаване на депресията и други психични заболявания. От няколко години насам британските психолози използват градинарството като терапевтичен метод за пациенти, страдащи от депресия, но също и за възстановяване от инсулти или автомобилни инциденти. Ефективността на този метод се потвърждава от проучване на норвежки учени от 2011 г., което вече след три месеца показва значително подобрение при повече от половината пациенти с депресия, които са били ангажирани с градинска работа.

Здравословна диета и ниско тегло

Ползите за здравето от градинарството не свършват с човешката психика. Ясно е, че домашните плодове и зеленчуци съдържат много повече хранителни вещества и по-малко пестициди от тези от супермаркета. Американският вестник за обществено здраве публикува проучване, което показва, че хората, които работят в градината, консумират много повече зеленчуци и плодове, отколкото тези, които ги купуват в магазините. Качествената храна също ще се отрази на вашата фигура. Статистическите сравнения, публикувани в същото списание, показват, че хората, които редовно работят в градинарството, имат средно с 2 точки по-нисък индекс на телесна маса ИТМ от средния човек.

Нищо чудно - работата в градината изисква много повтарящи се движения, навеждания и разтягане, което е съвсем прилично загряване, особено за тези, които иначе не спортуват активно. Три четвърти час на ден в градинарството изгаря сравнително количество калории като половин час традиционни упражнения като джогинг или аеробика.

Как да стана градинар?

Ако искате да станете градинар, но не знаете как да го направите, разчитайте на професионална помощ. „Препоръчваме на бъдещите и настоящите градинари да посетят някой от специализираните центрове с градинска и горска техника. Търговецът ще ви посъветва кой тип инструмент е най-подходящ за вашата градина и как да продължите да се грижите за него. Градинарството не е наука, ако следвате няколко принципа и използвате правилните инструменти, това ще ви донесе много радост ", добави Ян Спишак.