Популярно от мрежата

Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Свързани статии

Супи за ядене на туфи незабележимо ще стопят килограмите: 3 вкусни ще ви заситят перфектно и няма да загубите грам от тях

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

52. Конджак на прах

1 g прах от коняк коняк поддържа чревната функция. Подходящ е за напитки, мюсли или дори сосове.

фигура

53. Куркума за загуба на мазнини

Тази леко люта, ароматна подправка инхибира растежа на мастните клетки дори в малки количества.

54. Без крем

Нарежете лука, кореноплодните и картофите на кубчета за вкусен по-лек сос. Запържете в малко количество мазнина, налейте мляко и разбъркайте в сос.

55. Отървете се от излишните мазнини

Например, внимателно набодете колбасите с клечка за зъби, преди да ги скарате. При печенето част от мазнината изтича от тях.

56. Претегляйте се редовно

Честото претегляне, за да проверите теглото си, наистина помага да се поддържа идеална фигура.

57. 100-системно правило

Средно получаваме 11 kcal в една система. Според това изчисление, ако приемаме по 100 хапки на ден, теоретично ще получите идеалното количество калории за отслабване.

58. Сменете пастетите

Традиционните месни намазки са пълни с мазнини и дори няма да ги забележите и вече имате до 130 ккал на малка филия хляб. Птиче шунка има само 35 kcal и малко под 1 g мазнина.

59. Имайте целувка

Вместо калорични бисквити, поглезете се с печени сладкиши. Съдържа много захар, но без втвърдени мазнини и следователно много по-малко калории.

60. В офиса

Най-добро упражнение за крака: Повдигнете краката си до нивото на коляното за 10 до 15 секунди. Под бюрото на офиса никой няма да забележи упражнението.

61. Малка, но здрава

Отгледайте райска ябълка на перваза на прозореца и я добавете към готови ястия или към хляб. Помага за забавяне на апетита.

62. Предпочитам естествено

Колкото по-малко индустриално обработен продукт, толкова по-добре за вашата фигура. 100 g варени картофи имат само 70 kcal, но замразените пържени картофи вече 150 kcal и чипс до 540 kcal.

Тези попадения оформят краката ви

Само правилно избраният плейлист (набор от песни) ще направи едно скучно бягане страхотно мотивационно забавление. Тази музика върви добре с ритъма на бягане.

63. Аба: Ватерло

64. Бритни Спиърс: токсичен

65. Брайън Адамс: Бягай при теб

66. Дейвид Гета: Титан

67. Елтън Джон: Крокодилска скала

68. Джъстин Тимбърлейк: Секси гръб

69. Кейти Пери: Фойерверки

70. Лейди Гага: Краят на славата

71. LMFAO: Секси и аз го знам

72. Майкъл Джексън: Разбийте

73. Salt´N´Pepa: Натисни го

74. U2: Красив ден

75. Промяната е живот

Храносмилането се нуждае от разнообразие, в противен случай ще се забави.

76. В перспектива

Жените обичат обувките. Купете красиви, удобни маратонки и ги разположете така, че да ги виждате добре. Веднага ще си спомните, че ходенето е страхотно забавление.

77. Топло вместо студено

През лятото обичаме ледено студени напитки. Горещият чай обаче е по-добър преди хранене. Тялото има тенденция да се чувства добре.

78. Допълнително движение

Винаги, когато отидете да седнете, първо направете дълбок клек. Винаги го прави.

79. Плосък корем

Надут корем в бикини? Предпочитам да не. Затова пропуснете суровите ястия, бобовите и газираните напитки ден преди да посетите басейна.

80. Горещо, моля!

Горчиви вещества, например в грейпфрут, зелен чай или артишок, инхибират апетита и подпомагат храносмилането.

81. Спортувайте с удоволствие

Възползвайте се от широка гама от спортове на почивка. Изгаряйте калории и може би си намерете ново любимо занимание.

82. Избор на десерт

Плодовата торта върху бисквитеното тяло е най-добрият избор през лятото, тъй като съдържа по-малко мазнини от другите десерти.

83. По-добре кратко, отколкото дълго

Който тренира наведнъж седмично по 2 часа, не дава всичко от себе си. По-ефективно е да тренирате 3 пъти след 20 до 30 минути.

84. Време за ледено кафе

Кофеинът подпомага храносмилането и нагряването до телесната температура консумира допълнителна енергия.

85. Повече баластни вещества

Баластните вещества ни поддържат богати и във форма. Например, смесете 1 чаена лъжичка ленени семена в кисело мляко или мюсли.

86. Без тава

Следващият път, когато отидете в столовата за обяд, не вземайте поднос. Чиния в едната ръка, чаша в другата и вече няма да имате как да приемате нищо допълнително калорично.

87. Страхотен кокос

На морските плажове те често предлагат пресен кокос. Чувствайте се свободни да вземете един. Сокът изпълва стомаха ви с почти никакви калории. В допълнение, той съдържа редица вещества за отслабване.

88. Протеини за вегетарианци

Вегетарианците комбинират картофи с яйца. Общите им протеини се допълват перфектно и тялото може да ги използва по-добре.

89. Не забравяйте

Установено е, че когато си спомните последното хранене пред нещо малко под зъба си, вие също ще почувствате ситост.

90. План

По-добре не купувайте нищо в последния момент и освен това гладни. Този метод бързо ще подпише теглото ви. Винаги планирайте храненето си предварително.

91. Сила матча

Добавете мача на прах заедно със соево мляко, ванилова есенция и кубчета лед към блендера. Пийте вместо едно хранене.

92. Червено само навсякъде

Ягодата е най-добрият ти приятел през лятото. Калият, витамин С, много вода и биотин ще започнат да изгарят мазнините с пълна скорост и също така ще осветят кожата ви.

93. Месо на скара

Агнешкото печели точки на градинското парти със своя L-карнитин. Това вещество ускорява изгарянето на мазнините по време на метаболизма.

94. Окислете се

Когато тялото е подкиселено, изгарянето преминава само в икономичен режим. Алкални храни като зеленчуци, картофи и плодове ще го накарат да се влюби.

95. Пеша

Бройте всяка стъпка, която изкачвате ежедневно. Ако се кандидатирате за него, 400-те стъпки представляват 15-минутно бягане.

96. Гледайте спорта

Ако обичате да гледате телевизия, изберете поне спортни събития. Гледането на някой да е активен в спорта, го мотивира да бъде активен. Освен това учените са открили, че гледането на спортни постижения може да ни доведе до подобно състояние, както по време на тренировка.

97. All inclusive

Наличието на пакет с включен пакет в празничния пакет изобщо не трябва да е пречка. Напротив, вие имате пълен контрол върху това, което натоварвате в чинията.

98. Витаминен джакпот

Освен витамин D и витамин B12, сладките картофи съдържат всички витамини. Никой друг зеленчук не съдържа толкова много бета-каротин.

99. Ситост

Сладките картофи предотвратяват вълчия глад. Те поддържат нивата на кръвната захар стабилни и благодарение на 20% сложни въглехидрати се насищат за изключително дълго време.

100. Минерален хит

Сладките картофи са богати на калий и магнезий. Тази комбинация е пълно чудо за отслабване, тъй като специално подпомага тялото при разграждането на коремните мазнини и задържаните течности.

101. Блиц вечеря

За 4 порции: 600 г сладки картофи, 4 скилидки чесън, нарязани на кубчета и варете в 350 мл бульон за около 12 минути. Нарежете 500 г свинско месо на медальони, подправете и запържете в 1 ч. Л. Олио. Притиснете сладките картофи заедно с 4 PL кисело мляко и подправете със сол, черен пипер, сок от лайм и нарязан магданоз.

1 порция: 335 kcal, S: 31 g, T: 9 g, B: 32 g