Растителната диета за една седмица ще отслабне с 2-3 килограма и ще насити организма с полезни вещества. Този метод за отслабване не е гладен, така че е лесен за поддържане. За да не страдате от мускули, е възможно да допълвате диетата с млечни продукти.
Меню за седмица растителна диета за отслабване
Първо, помислете за няколко полезни съвета. Първо, можете да ядете до 1,5 кг зеленчуци и плодове на ден, което ще бъде приблизително 1100 kcal. Второ, зеленчуците могат да се задушават, варят, пекат и мариноват, но поне четири зеленчука на ден трябва да се консумират пресни. Трето, придържайки се към предложението на растителна диета за намаляване на теглото, предпочитайте частично хранене, за да предотвратите глада и да поддържате метаболизма. Ако сте много гладни, можете да добавите супена лъжица мюсли към зеленчуците. Ефективната зеленчукова диета не трябва да се използва повече от месец, тъй като са необходими и пълноценни протеини и мазнини. Най-добре е да разработите менюто индивидуално според примера по-долу.
Какво може да бъде менюто за една седмица зеленчукова диета:
- закуска: яйца, зеленчуци, зеленчукова салата и неподсладен чай;
- вечеря: зеленчукова супа с хляб и краставица и салата от домати;
- лека закуска: български пипер и по желание 1 с.л. натурално кисело мляко;
- вечеря: част от карфиол в сладкиша.
- закуска: зеленчукова салата и чай;
- обяд: задушено зеле и 1 с.л. кефир с ниско съдържание на мазнини;
- закуски: печена тиква с мед;
- Вечеря: салата от аспержи и броколи и вземете лимонов сок за зареждане с гориво.
- закуска: салата от домати и билки, но също и чай;
- вечеря: винегрет с чай;
- лека закуска: печена овчарка с моркови и лук и 1 с.л. сок от целина;
- вечеря: гулаш от тиквички и патладжан и чай.
-
закуска: накълцани моркови и 1 с.л. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
- закуска: зеленчукова салата и чай;
- вечеря: супа с хляб и салата;
- лека закуска: 1 с.л. кефир с ниско съдържание на мазнини;
- вечеря: зеленчукова салата.
В събота и неделя изберете офертата за всеки ден.