веган

Не казвам, че трябва да ядете веднъж на ден, но искам да ви покажа колко мощно е прекъсващото гладуване и прогонват редица митове. напр. че трябва да се храним на всеки няколко часа или че се нуждаем от животински продукти. Среща Д-р Монахиня Сава-Шива Амин-Ра, Dr.PH, MA, MSW, LGSW, световен шампион по вдигане на тежести (2013 световен рекорд в мъртва тяга 305 кг, в тегловата категория до 82,5 кг, Национален шампионат, ADFPF - Американска федерация по пауърлифтинг без наркотици), който консумира само едно веганско хранене на ден.

Как е възможно? Защото приема вашата диета и начин на живот сериозно. Не консумира месо, нито някоя други животински продукти а без захар. то е точно обратното на почти всеки човек в съвременния свят, което не е нищо друго освен животински продукти, захар и рафинирана храна от момента, в който става сутрин до вечерта, когато си ляга. Хората хапят парчета храна през целия ден и това е част от проблема, особено за тези, които имат проблем с наднорменото тегло.

Мнозина трудно вярват в това Отнема само 1000 до 1500 калории на ден, особено с всички тези мускули. Това е нещо подобно на автомобилите и самолетите днес, те имат два пъти по-голяма мощност и въпреки това консумират само половината гориво от преди тридесет години. Всичко е свързано с ефективността - да се възползвате максимално от всяка капка гориво. Двамата с Кара (Маркус) не броим калории, просто усещаме това, от което се нуждаем. Не става въпрос КОЛКО ядем, а КАКВО ядем.

Д-р Амен-Ра е екстремен пример за човешка дисциплина. Той не иска и не очаква всички да сме като него, но иска да се поучим от неговия пример. Нищо не може да се сравни с реални живи доказателства. Не, той не приема стероиди. Не е нужно. Тялото му естествено произвежда голямо количество хормон на растежа благодарение на периодичното гладуване и качествения сън. Големите мускули не са толкова важни за него, те са просто страничен продукт от начина му на живот. Истинският му интерес е максималното удължаване на живота и качеството на живот.

То е също толкова важно за възрастните жени, колкото и за по-младите мъже. Мускулите, хормоните и здравето не трябва да отслабват, тъй като в момента сме по-възрастни. Упражнения за съпротива с тежест (Бодибилдинг) повишаване на човешкия хормон на растежа, което ни помага да бъдем млади. Ако не го направите, това води до всичко - от загуба на костна тъкан до стареене и инфаркти. Това е различно от аеробните/кардио упражнения. Не можете да си помислите, че 30-минутна разходка или бягане е упражнение за целия ден. Не, също така трябва да натискате и дърпате малко тежест, дори да беше само теглото на тялото ви.

И така, какъв е неговият режим? Гледайте видеото за по-подробно обяснение, но накратко - не консумира никаква храна в продължение на 23 часа, храната се приема много късно вечерта (не се препоръчва за повечето хора, които не спазват екстремния му протокол), аеробни (кардио) упражнения 1-2 пъти на ден, упражнения за вдигане на тежести (укрепване) през нощта с интегриране на йога позиции между сериите. Неговите упражнения за силова тренировка не се различават от тези на никой друг. Медитация през деня, билков чай ​​през целия ден - без захар, подслажда се само със стевия.

Очевидно това не е за повечето хора, които са твърде увлечени в съвременния свят на комфорт и незабавно удовлетворение, но има какво да се научи от този човек, който е управлявал живота си. Хубаво е да видя какво е възможно. Да се ​​надяваме, че ще ни вдъхнови малко повече в правилната посока, дори ако това означава, че няма да ядем поне толкова дълго, колкото можем след събуждане. или ще стоим повече, вместо да седим. или никога повече няма да ядем месо, мляко, сирене, яйца, риба или други животински продукти. или ще намалим зависимостта си от сладките неща. Всяко малко помагаме да подобрим остатъка от живота си.

Източник: Маркус Роткранц - веганският силен човек яде едно хранене на ден!