упражнявате

Променяте ли начина си на живот? Тези съвети ще ви бъдат полезни:

Бъдете безкомпромисни

Изберете три дни в седмицата, за да тренирате. Без изключение. Важно е да се „натъкнете“ на стереотип за обучение, който ще се превърне в неразделна част от живота ви.

Започнете бавно

От самото начало всички са мотивирани. Може би твърде много. Той започва упражнението с голям ентусиазъм, който може да не завърши с успех - поради високи тренировъчни дози. Затова адаптирайте упражнението към вашето състояние, започнете леко и след това добавете към интензивността.

Реални очаквания

Разбира се, ако искате да отслабнете и да сменяте менюто си от ден на ден и да започнете да тренирате, първо ще успеете. След седмица или две стрелката на кантара може да спре. Не се отчайвайте! Следвайте плана и резултатите ще дойдат. След малки стъпки.

Пазете равновесие

Не натискайте нищо до крайности. Запазете хладна глава въпреки новия начин на живот. Не надценявайте нито упражненията, нито диетата. Почивка, приятели, работа, семейство и упражнения. Тренировките трябва да ви правят щастливи, а не стресиращи.

Почивката е важна

Тялото заслужава почивка след „дрина“. Все още очакването на резултати от него е подчертано и може да доведе не само до демотивация, но и до цялостно изтощение. След тренировка дайте на тялото си време да се регенерира, както заслужава.