живот

Когато млякото с мед не ви помага и дори броенето на овце не успява, е време за дихателни упражнения, които са една от най-успешните системи за безсъние. Те често дори се представят по-добре, ако са успокоени.

Спи без наркотици

Сънят е основна човешка нужда и ние просто не можем да оцелеем без него. Недостатъчният сън също е много опасен, тъй като всеки ден ни лишава от жизненост. Лекарствата също не са решението, а по-скоро алтернатива, ако не можете да заспите отново. Но с помощта на дихателни упражнения заспиването е много ефективно и ще помогне много. Опитайте сами.

Бавно и точно

Много успешен начин да заспите е да приложите бавен, непрекъснат дъх и да се съсредоточите върху проникването на въздух в тялото. Ако възприемете въздуха в края на носа си, няма да можете да мислите за нищо друго. Не за работа, нито за задълженията на следващия ден, нито за притеснение за вас. Идеално е, ако се научите да разпознавате, през който ноздра въздух прониква във вашето тяло. Рядко се случва човек да диша едновременно през двете дупки едновременно и това се променя през деня. Такава малка игра ще ви помогне ефективно да се настроите за мир и да извикате сладки сънища.

Техника 4-7-8

Не става въпрос за броене, а за дихателна техника, въведена от д-р Андрю Вайл. Първата му задача е да премахне стреса, а втората е да ангажира ума с повторение, което основно се основава на идеята за броене на овцете. Но е много по-малко оживено, така че заспивате по-бързо. Това е буквално техника за медитация, която лекарят е отгледал специално с цел да спи дори разстроени пациенти.