само

Детски и рехабилитационен лекар, MUDr. Моника Кленкова трябваше да практикува метода на пилатес, благодарение на болката, причинена от плочата.

Сега тя идва с обучителния си комплект като инструктор. Тя го обобщи на DVD, за да не наранят кръстовете. Той практикува специален пилатес медицински метод не само у нас, но и в Европа, например в съседна Австрия. DVD е инструмент за тези, които не искат да практикуват пилатес не само във фитнеса, но и у дома.

Както посочи ортопедът и рехабилитационният лекар, MUDr. Юлиус Казимир, методът на пилатес е известен с факта, че упражнението е не само полезно, но и приятно. Понякога изглежда като танцови или балетни творения. Авторът на метода, германецът Йозеф Пилатес, го е разработил преди сто години като набор от 34 оригинални упражнения, които никой не е виждал досега. „И не само той измисли упражнения, които никой не беше виждал преди, но и ги подреди на цикли, т.нар творения. Едно упражнение следва от другото и те могат да се практикуват като безкраен цикъл ", обясни Казимир, добавяйки, че това упражнение напряга тялото по различен начин от предишните системи, тъй като упражнява както дълбоки, така и повърхностни мускули.

Пилатес упражненията първоначално бяха посветени на балерините. Обучаваше се от момичета и жени, които бяха естествено или обучени до голяма степен. Моника Кленкова подчерта, че никога не е била танцьорка или е имала добър диапазон. Медицинската стойност, която тя добави към тренировката си, е да контролира тялото ни. „С всяко от тези упражнения вие ангажирате всички мускули, дори мускулите на мозъка. И само като се фокусирате върху това, което правите, вие получавате тялото си под контрол “, обясни Кленкова. От практиката знае, че всеки ще го оцени в по-късна възраст.

Твърди се, че самият пилатес е нарекъл метода си „контрология“, но той няма нищо общо с медитация или йога. Казимир отбеляза, че опитите за комбиниране на пилатес с йога никога не са били щастливи. „Пилатесът е гимнастика, но за разлика от другите видове, той не е в динамичен хаос. Точността на упражненията се постига чрез ума, контролиращ всяко движение. Хората, които го практикуват, се чувстват по-добре и изглеждат по-добре. Няма метод, който да работи с човешкото тяло по подобен начин. “Ортопедът е убеден в това.

За да може човек да забележи положителни ефекти върху себе си, той трябва да спортува поне месец, но редовно, около 5 пъти седмично и поне 15 минути на ден с пълна концентрация, без никакво разсейване, потопен в себе си. Концентрацията ще бъде подкрепена от музика. Авторите на споменатото DVD посегнаха към Моцарт. Според Казимир Пилатес работи и с човешкото тяло по специален начин. „Не винаги може да се опише съвсем добре, трябва да оцелееш“, препоръчва той.

Преди да отслабнете, упражненията по пилатес гарантират оформянето на тялото. Според д-р Кленкова, за да може човек да отслабне по-значително, той се нуждае от отрицателен баланс. „Тя не може да има повече приходи от разходите си. Който осигури тази основа, ще отслабне “, казва той. Той обаче посочва какво ще се случи с тези, които не спортуват. „Те отслабват, но губят мускулна маса, подкожни мазнини и красивото си тяло.“ Кленкова се отнася до всички, които искат да отслабнат здравословно, за да намалят приема и упражненията си. Да направим нещо за техните мускули, които все още губим след тридесет.

Болката в кръста е известна на всеки работещ човек, независимо дали работи физически или седи цял ден в офиса на компютъра. Те принадлежат към болестите на цивилизацията и могат да бъдат елиминирани чрез подходящи и професионални упражнения. Известен експерт по опорно-двигателния апарат MUDr. Моника Кленкова практикува и представя специална медицинска система за пилатес, която използва за своите клиенти и пациенти. За да могат заетите хора да облекчат болката в кръстовете, DVD със заглавие Така че кръстовете не болят, Пилатес Медицина с MUDr. Моника Кленкова. DVD-то проследява книжния бестселър от 2010 г. Cross Pain and Pilates Medical, от който до момента са продадени над 18 000 броя.

Концепцията на упражнението се основава на собствения опит на лекаря по рехабилитация и е фокусирана върху превенцията и терапията. 74 упражнения са разделени на десет отделни блока, които постепенно подобряват дишането, стабилизират гръбначния стълб, укрепват дълбоките и повърхностни коремни мускули, укрепват мускулите на горните и долните крайници и възстановяват подвижността, координацията и баланса.

Общото време на DVD е 72 минути, отделните упражнения могат да се възпроизвеждат поотделно или като всички блокове без почивка. Във въвеждащото 5-минутно въведение MUDr. Моника Кленкова основни принципи на пилатес медицинския метод с дидактическа визуализация на най-често срещаните методологични грешки. Отделните блокове с упражнения са фокусирани тематично и са подредени според нарастващата трудност.

DVD За да не нараним кръстовете, ще изпратим трима от онези, които до неделя, 30 юни, включително верния отговор на състезателния въпрос.

Победители

P E R E X, a.s., Trnavska cesta 39/A, 831 04 Братислава, ID: 00685313, обработва личните данни, предоставени от вас по-горе с цел организиране и оценка на състезанието, на основание § 13 ал. 1 буква а) от Закон 18/2018 Coll. относно защитата на личните данни и за изменението на някои закони. Вашите лични данни ще бъдат изтрити най-късно след оценката на гласуването и обявяването на победителите в състезанието, освен ако няма други законови срокове за запазване на данните. Организаторът може да предостави лични данни на съорганизаторите или спонсорите на състезанието/играта. Прехвърлянето на публикуваните лични данни на победителите е възможно във всички страни в рамките на интернет покритието.

Имате право да оттеглите съгласието си и данните ви ще бъдат незабавно изтрити. По-нататъшното участие в гласуването и в състезанието в този случай не е възможно. Можете да оттеглите съгласието си по електронната поща на адреса на отговорното лице Петер Шонкол или чрез писмо, адресирано до организатора. Имате право да поискате достъп, коригиране, изтриване, ограничаване на обработката и възражение срещу обработването на лични данни, както и правото на трансфер на лични данни и правото да подадете искане за откриване на производство по § 100 от Закона не. 18/2018 Coll.

Участникът в играта признава и се съгласява с публикуването на името му като победител във всекидневника „Правда“ и на уебсайта www.pravda.sk В случай на спор, окончателното решение по претенциите за победа се взема от организатора . Изпълнението на печалбите или участието в състезанието/играта чрез съда е изключено.

Условието за участие в състезанието/играта е попълнен и изпратен формуляр и верен отговор на всички въпроси и информация за контакт: Име и фамилия, град - община, имейл или телефон. Всеки може да участва в състезанието само веднъж.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.