Въпреки че bodyART е функционално обучение, ние го включваме в групата за тяло и ум. Това е защото фокусира се не само върху тялото, но и върху душата, не само върху физическата, но и върху умствената страна. Двамата са тясно свързани и си взаимодействат помежду си. Ако психиката не е права, рано или късно това ще повлияе на тялото. И обратно, ако тялото не е в ред, душата също страда.

bodyart

И какво означава, че bodyART е функционален тренинг? Фокусира се върху човека като функционална единица. Целта му е да осигури правилното функциониране на цялото тяло чрез функционална сила и тренировка за стабилизиране на опорно-двигателния апарат. BodyART се различава от класическите силови тренировки по това, че се фокусира върху цялото тяло, а не само върху отделни, изолирани мускули. Те не работят изолирано или в ежедневието. Индивидуалните упражнения и пози са сложни упражнения, при които всички мускули в тялото са подложени на стрес, докато някои мускули се укрепват, други се разтягат.

Това е много сложно упражнение със собствено тегло. Обучението може да бъде по-взискателно дори за напреднали трениращи, но е възможно да го модифицирате, така че да може да бъде овладяно и от начинаещи. Например начинаещите остават в предизвикателни позиции за по-малко време от напредналите. Друг начин за увеличаване/намаляване на трудността е добавяне/премахване на броя повторения и увеличаване/намаляване на обхвата на движение. Колкото по-голям е обхватът на движение, толкова повече тренираме и натоварваме мускулите.

Какви упражнения можем да намерим в bodyARTe?

BodyART не е за бързи, несъзнателни движения. Напротив, упражненията се изпълняват с повишено внимание, съзнателно и в комбинация с дишането, така че на тялото се дават достатъчно време и пространство за потискане на отрицателното мускулно напрежение. bodyART е много безопасно упражнение. Движенията се извършват бавно и в такъв ред, че едно упражнение подготвя „терена“ за друго.

bodyART съдържа много позиции, които изискват повишен баланс, като по този начин автоматично ангажира центъра на тялото (ядрото). bodyART е, подобно на DeepWork, базиран на принципа на Ин и Ян: вдишване - издишване, сила - отпускане, напрежение - отпускане. Всички позиции и упражнения съвпадат като пъзели и са свързани помежду си, нямат начало или край. Всяка позиция започва в определена точка и завършва в същата точка.

Принципът на Ин и Ян, т.е. две противоположности, които се допълват, могат да се наблюдават в цялото упражнение. Състои се от пет енергийни фази, които съответстват на петте елемента (земя, дърво, огън, метал и вода). Започваме на земята и целта на първата фаза е дишането и мобилизацията. Втората фаза, чийто елемент е дървото, съдържа по-големи и бързи движения и е т.нар функционално загряване. Основната част на часовника, разбира се, има елемента огън, той е най-дългият и енергичен. След това, с настъпването на четвъртата фаза и металния елемент, интензивността започва да намалява. В тази фаза ядрото се заема, но се активира за един час. Това е последвано от активно разтягане и след това преминаване към фаза 5, чийто елемент е вода и представлява пасивно разтягане и отпускане.

bodyART е вдъхновен от много концепции като пилатес, тай чи или йога. Ще открием и елементи на танца и, което е важно, терапевтични упражнения. bodyART първоначално е създаден като лечебно упражнение. Негов автор е Робърт Щайнбахер, който е работил като физиотерапевт с деца с физически увреждания в корекционния център близо до Залцбург.

Той обаче не просто пое упражненията от други концепции, а ги адаптира към своите нужди и ги модифицира. Той съчетава тренировъчни позиции и класически дихателни техники. Част от тренировките на bodyART са силови упражнения, насочени към изграждане на мускулна сила, динамични упражнения, които служат за преход от позиция в позиция. Освен, че статични - форми на издръжливост, които са обучение за баланс, мобилност и концентрация. Друга група са споменатите вече терапевтични упражнения. Те служат предимно за мобилизиране на гръбначния стълб. И те образуват последната група йога вдъхновени упражнения, което може да ви напомня за йога Асани, но разликата е в това bodyARTe наистина е функционален тренинг, т.е. контрол на мускулите. Ние не отиваме към такъв обхват на движение като в йога, нито към някакви крайни позиции (дълбоки завои, стойки на ръце и т.н.)

Независимо от нивото на фитнес и гъвкавост, в bodyART ще намерите част, в която ще се чувствате комфортно, както и част, която ще бъде предизвикателство за вас. И това е красиво за него. След като завършите урока по bodyART, ще се почувствате приятно уморени, но не напълно „счупени“. Ще почувствате радост, доволство и спокойствие.

САМО ТЕЗИ, КОИТО СА ГОТОВИ ДА ПРОМЕНЯТ, МОЖЕ ДА ПРОМЕНЯТ.
bodyART Е ДВИЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕТО Е ПРОМЯНА.

График на обучение