Преди да започнете да отслабвате

правилно

Замисляли ли сте се защо спортистите често се опитват да тренират или тренират рано сутрин? Гарантирам ви - не е само да се отървете бързо, или защото всички сме щастливи сутрешни птици!

Що се отнася до спортната подготовка, винаги зад нея има система.

От научна гледна точка има смисъл тялото ни да е по-ефективно след добра почивка и тъй като повечето хора получават най-много почивка и възстановяване през нощта, Сутринта е точното време, когато тялото ви работи на пълни обороти. Може също така да откриете, че рано сутринта, преди да се изправите пред ежедневни предизвикателства, вие сте по-фокусирани.

1. Концентрирайте се

Рано сутрешната тренировка ще отпусне останалата част от деня ви и ви позволява да се съсредоточите върху нещата, които трябва да постигнете. Откривам, че чистият ум, който имам чрез бягане, ми дава спокойствието и тишината, от които се нуждая, за да планирам деня си и да съм сигурен, че не съм забравил нищо. Опитайте се да прекарате част от времето си за упражнения, решавайки как да прекарате деня си, за да се възползвате максимално от времето, което имате.

2. Поставете приоритети

Всички имаме добри ангажименти и мнозина ми казват, че винаги ПЛАНИРАТ да упражняват, но през деня времето им просто ще се запълни и няма да поставят приоритет на упражненията пред стотиците други неща, които трябва да направят.

Колко пъти са изчезвали намеренията ви за упражнения, защото денят ви е станал забързан и нямате нито време, нито енергия да се грижите за тялото си? Ако станете рано сутринта и започнете деня си с упражнения, нищо няма да наруши плановете ви.

3. Мислете позитивно

Подобрете настроението си с естествен прилив на здравословни хормони. Упражнението насърчава освобождаването на ендорфини от щастие в тялото ви. Ако започнете деня си с ранна сутрешна тренировка, ще създадете щастливо положително чувство, което ще повлияе на живота ви и на живота на хората, с които контактувате всеки ден.

4. Бъдете успешни

Успехът и чувството за постижение ще ви помогнат да изградите увереност. Малко са случаите, в които се чувствате по-добре, отколкото когато постигнете цел, независимо дали в спорта или в живота. Ако създадете добри навици и спортувате рано сутрин, постигате целта да бъдете активни. Самочувствието е удивителен страничен ефект, което идва от решителност и успех.

5. Подкрепете метаболизма си

Сутрешните упражнения могат да ви помогнат да изгорите излишните мазнини през деня. Когато започнете деня с упражнения, вие също поддържате метаболизма и принуждавате тялото да използва енергия за регенерация през деня. Упражненията могат да подобрят метаболизма ви в покой, като позволяват на тялото ви да изгаря калории по-ефективно.

Ако упражненията са едно от първите неща, които правите всеки ден, рискувате упражнението да се превърне в скучна работа, която отлагате, когато предпочитате други дейности.

Упражнението по всяко време на деня може да даде на ума и тялото ви тласък, който ще промени живота ви. Просто се опитайте да не забавяте и не позволявайте извиненията да ви пречат да бъдете толкова добри, колкото можете да бъдете.

Източник: Herbalife Nutrition Newsletter 07/2014

Написано от Саманта Клейтън

Може да се интересувате от: 10 хранения, които доставят енергия

Хареса ли ви статията? Не забравяйте да го споделите с приятелите си!

Попълнете този въпросник за контакт.

Ще се свържем с вас дискретно и без задължение да ви предоставим цялата конкретна информация.

Пиши ми сега!

Обади ми се сега!

0904 483 670

ВДЪХНОВЕНИЕ!

Като този

можете да отслабнете

Похвалата от хората около мен е балсам за онези години на страдание.

Имам 3 деца и проблемите ми с наднорменото тегло започнаха след раждането. Реших го с различни диети, отслабнах няколко пъти и отново напълнях. Попаднах в омагьосан кръг и с напредването на годините ми нарастваше и теглото ми. Ядох малко и въпреки това наддавах. Започват да се свързват и здравословни проблеми с храносмилането и болки в ставите. Благодарение на хранителна програма най-накрая намерих начин да отслабна здравословно и трайно. Днес мога да ям несравнимо повече и въпреки това съм отслабнал много и се чувствам страхотно.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се чудесно, видях невероятно нарастване на енергията и днес мога да кажа, че животът е наистина красив.

След раждането се борих с излишни килограми и изключителна умора, което в голяма степен направи живота неудобен за мен и обкръжението ми. Бях раздразнен, нервен и много разстроен от това как изглеждам. Не се уважавах, пренесох го във всички области на живота и никога повече не искам да изпитвам това чувство. Благодарение на здравословната диета отслабнах прекрасно и поддържам новото си тегло. Днес имам готов размер 38 и съм изключително доволен.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Вече не трябва да стягам стомаха си, за да изглеждам по-добре и мога да бъда отпуснат..

Като бивш състезател (лека атлетика - скок на височина), след края на активната си кариера, започнах значително да наддавам с перспектива за увеличение от 1-2 килограма годишно. Това беше причинено от липса на упражнения, често пътуване в колата, ядох и имах огромен апетит за сладкиши. Започнах да имам проблеми с изпотяването, теглото ми ме ограничаваше в различни дейности и след изкачването на няколко стълби бях много задъхан. Когато надхвърлих ограничението от 100 кг, започнах да опитвам различни продукти за отслабване, които обикновено се предлагат в магазините или в аптеката, но не се получи изненадващ резултат. Открих хранителни продукти, когато бях на 36 години и 106 кг. След три седмици употреба, теглото ми намаля значително (-6 кг), той се почувства страхотно, почувства значително увеличение на енергията и след дълго време отново започнах да тренирам и тренирам. И до днес съм свалила 15 килограма и се чувствам отлично. Загубих повече от 10 см в кръста и най-много му се радвам. Вече не трябва да стягам стомаха си, за да погледна и мога да се отпусна.

Разбрах, че всичко отнема време и такава проста и здравословна форма на отслабване ще ме доведе до желания резултат. Карол - 15 кг за 9 месеца *

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.

Чувствам се пълен с енергия. Най-много се радвам, че трябва да отида да купя по-малки панталони.

Имам наднормено тегло от детството, което се увеличава с възрастта. Поради значителното наднормено тегло, здравето ми се влоши до такава степен, че бях зависим от ежедневната употреба на редица лекарства.

Чрез използване на хранителни продукти теглото ми беше значително коригирано и по този начин здравословното ми състояние се подобри толкова много, че успях да спра по-голямата част от лекарствата.
Намалявайки теглото си, се чувствам много по-добре, по-лесно, прекомерното ми изпотяване се подобри, което направи живота ми неудобен. Спрях да страдам от вълчи глад.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Скоростта на намаляване на теглото и постигнатите резултати винаги са индивидуални.