Ашли Герман беше обикновена жена, която години наред опитваше различни диети, за да получи мечтания си характер. Проблемът беше, че въпреки че успя да свали няколко килограма, трябваше да спи с интерес известно време. Загубата на тегло се превръща в нещо, което тя не може да контролира и й омръзна. Докато не завърши в спешното отделение, където каза „спре“ и премина към здравословен начин на живот. Сега тя се радва да опита и да измисли различни здравословни рецепти и накрая работи, без да се налага да брои калории.

Как решихте да промените начина си на живот?

Не исках да призная, че съм от онези затлъстели жени. Винаги съм успявал да отслабна, но след известно време имах първоначалното си тегло и няколко излишни килограма. Продължаваше така през цялото време, докато не се озовах в омагьосан кръг, от който не можах да изляза. Бях отчаяна от това. Изобщо не бях доволен от собствената си кожа и това се отрази на целия ми живот - отношението ми към себе си, към обкръжението ми, как се обличам, как се държа и това също се отрази на житейските ми решения.

Точно по времето, когато бях просто доволна от теглото си, защото отслабвах, срещнах страхотен човек (сега съпругът ми). И колкото по-щастлив бях, толкова повече напълнявах. Но повтарям - разбрах какъв ужасен начин на живот и постоянен цикъл, но не можах да изляза от него.

Въпреки това все още се изправях срещу него с оправдания, изиграх жертва на лоша генетика или напротив, научих се да се подигравам и казах, например, че мога да нося тези килограми. Докато един ден не претърпях инцидент и паднах по стълбите. Оказах се в болницата с натъртен крак и разбрах ужасен факт. Лекарят продиктува един номер на медицинската сестра, 115, и бързо ми каза, че това е моето тегло. Не вярвах. Имах всичко в живота си под контрол - имах невероятен пич, току-що завърших колеж - и вуаля, с наднормено тегло 45 кг.

АШЛИ ПРЕДИ

като

Какво упражнение харесвате най-много?

Обичам кросфита, но вече не посещавам група с треньор. Със съпруга ми направихме място в градината, където донесохме различни предмети и тежести и практикувахме собствения си кросфит там. По този начин ми е по-приятно.

Колко често тренирате?

Сега, когато загубих 52 килограма, тренирам 5 пъти седмично, преди това тренирах всеки ден. Аз обаче също се разхождам с кучето като упражнение. Понякога съпругът ми и аз ходим да тичаме или бягаме с велосипеди. Дори в лош ден се опитвам да се движа поне малко, по този начин ме държи в играта. Дори лошите упражнения са по-добри според мен, отколкото изобщо да не се упражнявам.

Също така фактът, че не правя само една дейност, е добър, за да не спра да тренирам. Харесва ми, че един ден ще вдигам гири, а на другия ден ще тичам. Така че няма опасност от скука.

АШЛИ СЕГА

Кога наистина се чувствахте горд?

За да бъда честен, не се чувствах горд в деня, в който облякох мечтаната си рокля (беше голяма радост, разбира се), но в деня, в който разбрах колко съм силен. Изпитах най-голяма гордост в деня, в който пробягах първата миля - никога досега не бягах толкова много в парче. И денят, в който избягах първите си 5 километра, беше най-щастливият ми ден в живота. Няма по-красиво чувство от това, когато видите как тялото ви се променя и вие с него.

Как се поддържаш във форма?

Сега, когато достигнах мечтаното тегло, вече не стоя на кантара всеки ден. Много хора казват, че не е добре да следвате ръката ежедневно на кантара, но за мен това беше най-големият мотиватор по време на отслабване. Да, имаше дни, когато ръката не се движеше на кантара, но аз не изпадах в депресия заради това, но взех още повече.

Как изглежда ежедневната ви диета?

Най-голямата промяна за мен беше да започна закуска, но с течение на времето осъзнах, че това е най-доброто решение за отслабването ми. Моето меню сега изглежда по следния начин:

Закуска: Плодови люспи или пълнозърнест хляб с твърдо сирене и шунка. Когато тичам, ще имам протеинов шейх.

Закуска: Ябълка или бадем

Обяд: Пилешки гърди със зеленчуци на скара или пълнозърнест сандвич с пуйка и хумус.

Водя: Резенчета твърдо сирене

Вечеря: Най-популярната част от деня ми, когато със съпруга ми приготвяме свои въображаеми рецепти. Вече имаме над 100 рецепти, които можете да намерите в моя блог afternoonswithyou.com. Това са например тестени изделия с пресен сос или различни салати с месо и други подобни.

АШЛИ СЕГА

Как изглежда вашият списък за пазаруване?

Предпочитаме прясна храна. Храните, които все още имаме вкъщи в хладилника, включват био пиле, пуйка, авокадо, ябълки, банани, броколи или тиква.

Какво ядете, когато сте навън?

Винаги съм бил стресиран от храненето навън в ресторантите. Сега обаче съм доволен от начина си на живот 80/20, където ям 80% от деня здраво и посвещавам 20% на някои от прегрешенията. Когато съм навън, избирам например пилешка тортила, която не ям с чипс или пържени картофи, но имам салата. Винаги е избор за мен, пиле и пресни зеленчуци.

/ източник: popsugar.com/

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.