33-годишната Блейк Лайвли роди третото си дете преди година.

Тя роди трета дъщеря на съпруга си, актьора Рая Рейнолдс. Известната блондинка винаги е принадлежала на естествено слаби жени, но също така е трябвало да загуби част от теглото си след раждането. Както разкри треньорът й в Ню Йорк Дон Саладино, помощта на известната звезда в тренировките е гирята. Това помощно средство за упражнения може да бъде получено с различни тежести - с увеличаване на тренировъчното натоварване всеки може естествено да увеличи натоварването.

Любимото упражнение на Блейк Лайвли е "люлка" - счита се за упражнение на цялото тяло, което конкретно натоварва задната част на тялото и цялата горна част. Как да го направя? Застанете над гиря, хванете го с две ръце. Тялото е в завой напред, гърбът е стегнат и прав. С кратко движение дръпнете гирята между свитите крака зад себе си и със силно, интензивно движение я „хвърлете“ напред до нивото на гърдите. Ръцете са протегнати. Движението завършва чрез разтягане в кръста и коленете.

Като начало се препоръчва да започнете с гиря с по-ниско тегло - 2 до 5 кг. Впоследствие можете да посегнете към по-тежки товари.

гиря

Както каза в миналото за предаването "Изгрев", тя не се състезаваше в нито един килограм. „Жената може да не е готова да участва в„ Виктория Сикрет “веднага след раждането, защото току-що е станала част от чудото на живота. Мисля, че за Бога, току-що родих дете ", каза красивата блондинка, която отново е в топ форма.