Имаме няколко полезни съвета за упражнения на велоергометри от фитнес треньори:
- важно е правилна настройка и функционалност на велоергометъра
- постави си цевта идеална позиция за упражнения - седалка, кормило - велоергометрите се регулират
- започнете с загряване, разтягане, използвайте програмите по подразбиране, тренирайте редовно 3 пъти седмично
На правилно поставен и функционален ергометър е необходимо да „намерите“ правилната позиция за вашата фигура, дължината на краката и ръцете ви.
Процедура за упражнения на велоергометри, съвети за упражнения
- първо се движете (разтягане, разтягане, леки клекове)
- започнете да тренирате с по-малко натоварване, постепенно го увеличавайте
- в края на тренировката отново намалете натоварването, за да отпуснете мускулите
- след каране на велоергометрите, дръпнете отново, отпуснете мускулите
Колко често да се упражнявате на велоергометри?
За ефективно упражнение (особено за отслабване) се препоръчва да карате ергометричен велоергометър 3-5 пъти седмично в продължение на 20-40 минути (дори по-дълго в зависимост от физическото състояние).