Размахайте издишания въздух във фитнеса, без да примирявате формата на тялото си. Горещите температури изискват различен подход на обучение, отколкото програмата през зимата. Добрата новина е, че можете да изгорите много повече калории и въпреки това да се наслаждавате. В някои случаи дори няма да се потите.

Diva идеалните

Плуване

Фитнес, изгаряне на мазнини и изтегляне на мускули. Без изпотяване, напротив, с приятно поливане. Плуването е упражнение, което трябва да принадлежи на лятото. Упражнявате почти всички мускули в тялото си. Изгарянето на мазнини зависи от броя на частите, които участват в упражнението. Във вода увеличавате жизнената способност на белите дробове, укрепвате издръжливостта и оформяте тялото. Мега бицепсите не растат от плуването, но тялото се трансформира в естествена красота. Точно на ръба. Плуването също е отличен начин за увеличаване на еластичността на кожата, като по този начин предотвратява развитието на целулит.

Сутрешно бягане

Това е предизвикателство, възможност и най-добрата възможност за обучение през лятото. Докато градът все още спи, бягайте в парка или гората. Летният въздух е най-добър сутрин. Приятно освежава и вълнува. Най-добрият начин за бягане на открито е по-големият брой изгорени калории в сравнение с бягащата пътека. Изгаряте по-бързо с около 7%, защото треньорът не отчита вятъра, промените в терена и посоката, които мускулите ви дори няма да усетят, но ще се върнете по-бедни.

10 интересни факта за бягането: Не забравяйте правилния сутиен и банан! >>

Стрелба с лък

Забавление и упражнения в едно. Стрелбата с лък е уникален летен спорт, но често аутсайдер в укрепването и оформянето на фигурата. В същото време стрелбата с лък се фокусира главно върху областта на мускулите около гръбначния стълб и лопатките. Точно тези, които са свикнали да нараняват и страдат, когато седят по цял ден. Следователно няма по-добър начин от това да ги тренирате, укрепвате и да се отървете от неприятната скованост и в същото време да изглеждате по-добре.

Табата

Пиенето на охладени напитки дълго време е приятно, но дългата тренировка през лятото не пречи на никого особено. Следователно Табата е лятна дейност, която, ако се влюбите, ще останете верни на нея дори през зимата. Той черпи най-доброто от интервални тренировки. Това означава, че тялото изгаря мазнини, дори ако вече сте тренирали. Няколко минути са достатъчни за табуто. Можете да изберете всяко любимо упражнение или комбинация от двете. Ключът е да изпълнявате упражнението с максимален ангажимент от 20 секунди и да почивате 10 секунди. Така че поне 5 - 7 минути и трябва да се погрижите за упражнения и фитнес в даден ден. Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва да се изпълняват повече от 2-3 серии табата последователно. Особено не през лятото.

Скандинавско ходене

Словакия има едно голямо предимство. Има долини и хълмове. Когато въздухът в града се задушава, можете да бъдете сигурни, че гарантирано ще ви завладее на височина 2000 метра над морското равнище. Няма нужда да се потите, просто вземете пръчките си, качете се на лифта и си вземете един спортен „гребен“. Високите и ниските Татри, дори в най-горещите дни, рядко надвишават 25 градуса по Целзий по върховете на хълмовете. Те обаче обикновено са значително по-ниски. Това е идеалната температура за добро кардио. Скандинавското ходене перфектно замества орбитрека, упражнява същите части на мускулите, но благодарение на чистия въздух и природата можете да се възстановите и психически.