Всичко за упражненията за отслабване

Жените също се нуждаят от достатъчно протеини в диетата си

  • У дома
  • Отслабване
  • Жените също се нуждаят от достатъчно протеини в диетата си

нуждаят

Вероятно сте чували много пъти за различни протеинови напитки и напитки, особено във връзка с упражнения и мускулна печалба при мъжете. Много пъти жените не им обръщат никакво внимание. Често те имат протеини, свързани с натрупване на мускулна маса и увеличаване на мускулите, т.е. напълняване.

Въпреки това, протеинът е от съществено значение, ако искате да се отървете от наднорменото тегло, като същевременно предотвратите йо-йо ефекта.. Когато тренирате, вашите протеини се регенерират и укрепват мускулите ви. Така че точното количество протеин е също толкова важно, ако искате да укрепите тялото си, но също така и ако искате да отслабнете без йо-йо ефекта. Независимо дали имате увеличение на мускулната маса, респ. за увеличаване на мускулите в резултат на упражнение, зависи преди всичко от вида и техниката на упражнението.

Нуждаем се и от протеини за нашето здраве. Те са от съществено значение за управлението на функционирането на имунната система. Те са основният градивен елемент за нашите клетки. Те участват в производството на хормони и ензими и в транспорта на кислород и хранителни вещества.

Ако искате да имате твърдо тяло, без наднормено тегло, трябва да спазвате диетата си преди всичко. Ако ядете много калории и спортувате едновременно, определено няма да отслабнете и ще сте далеч от мечтания персонаж. Все още е вярно, че 70% от успеха на перфектната фигура е в диетата. Богата на протеини диета не само ще ви задоволи достатъчно, но и ще подпомогне метаболизма ви. Така че прекратете безсмисленото гладуване и йо-йо ефект. За да може тялото ви да има достатъчно протеини, трябва да приемате около 1 g протеин на килограм от теглото си. Така че, ако тежите 80 килограма, трябва да ядете 80 г протеин на ден.

Какво съдържа протеин - протеин в диетата, в храната

Протеините се делят според произхода си на растителни и животински.

Намерете растителни протеини: в варива, ориз, тестени изделия, овесени ядки ...

Можете да намерите животински протеини: в яйца, извара, постно месо, мляко и млечни продукти ...

Различни висококачествени хранителни добавки определено заслужават внимание. С правилния избор те определено могат да ви помогнат да доставите достатъчно протеини на тялото си.