Само с едно упражнение всичко, което трябва да направите, е да започнете да мечтаете за изгаряне на калории, да се придвижвате към секси дупето, краката и привлекателния си корем. Освен това ще се подготвите и няма да се потите повече от 15 на ден. Четеш ли? Рецептата е така наречената burpee, или словашки английски, която също ще направи модел от голяма сделка.

упражнение

Брутални енергийни разходи

Правилно изпълненото упражнение е калориец. Изгаря с апетит с 50% по-висок от редовното развлекателно кардио. Но от теоретизирането е по-добре да преминем към числата.

Ако 60-килограмова баба реши да прави английски след петнадесет минути, тя ще даде 495 kJ, а при динамичната йога това е само 171 kJ.

На английски език постигате приблизително същите стойности, както при бягане със скорост 7 километра в час. Но в допълнение към изгарянето, англичаните ще ви оформят от главата до петите и няма да имате просто изсипани телета като след бягане.

Те ще ви научат да не дишате

Въртележката с диети може да ви отнеме килограми, но заедно с мазнините и мускулите ви изчезват, така че изкачването до втория етаж е предизвикателство за вас и можете да издишате, докато гладите. Всичко това ще се промени след прилагането на английския език. След няколко седмици ще имате по-висок белодробен капацитет и ще дишате не само стълби, но и по-див секс. В същото време тялото най-накрая ще работи за вас, а не срещу вас. Английските момичета са най-добрият инструмент за бързо натрупване на фитнес. Те също така помагат на американски футболисти и боксьори, плюс всички, които искат да имат динамична и пъргава експлозивност.

Издържате по-дълго

Няма значение за какво става въпрос. Независимо дали за секс, бягане на колан, дълга разходка, енергийните ви запаси не са толкова изчерпани. Който управлява петнадесет минути англичани, Чопок излиза с усмивка на първия етаж. Причината е, че англичанките много бързо увеличават сърдечната честота и подобряват нейното здраве и ефективност.

Секси криви за изчакване

Ако не тренирате нищо друго, но ежедневно се отдадете на добра част от англичани, ще ви завиждат и онези, които всеки ден ходят да се разхождат из фитнеса с клинове и скъпи ръкавици. Направете английски и персонажът ще дойде „сам“.

Перфектен HIIT

Английците са отлично упражнение в HIIT. Ще комбинирате перфектния микс за бърз напредък. Каросерия до максимум, лека почивка, например в комбинация с самосвали.

Направете ги както трябва

Въпреки че англичанките имат много плюсове, те изобщо не са трудни. Започнете от стойка с изпънат гръб и ръце до тялото. Следва клек.

Оттам изритайте краката си назад, така че да останете в позицията на дъската и след това щракнете докрай, с лакти добре до тялото.

Скачате отново в клека с крака и скачате от него. Можете да вземете толкова много от тези цикли, колкото вашите граници позволяват, и бавно да ги надвишавате.

Умерено с мускули

Англичаните имат само един отрицателен. Ще започнете да се чувствате уморени след няколко повторения и начинаещият се нуждае само от пет минути топлина, за да остане без сили. Това обаче е същото като при всяко друго упражнение. Основата е да издържите.

Трябва да сте подготвени това да бъде цялостно упражнение. Това означава, че са замесени краката, ръцете, гърдите, седалището, корема, така че през следващата сутрин няма да усетите мускулен мускул в една част от мускула, а по цялото тяло.

Но това е знак, че най-накрая се оформя в правилната форма и за разлика от машините във фитнеса това е естествено движение, което е приятелско към сухожилията и ставите.