Три минути на ден. Едно упражнение. А резултатът? Перфектният колан. Вижте при нас кое упражнение ще ви го осигури и как да го направите правилно. Едва тогава желаният ефект е перфектен.

накара

Упражнявайте се, благодарение на което ще загубите 2 см от кръста, в рамките на 4 седмици

Да, знаем и много добре осъзнаваме, че коремът е една от най-проблемните ни области. Жените някак си го дават. Особено след 30-годишна възраст изхвърлянето от тази игра е малко по-трудно. Още повече, особено след такова раждане.

Но ако имате добра диета и се храните относително здравословно, знаем кое упражнение ще ви помогне. Вдъхновете се от известната инфлуенсърка, многократна майка и модна икона, Лена Пермин, която знае точно как ще загубите два сантиметра в колана си през месеца.

Можете лесно да разберете дали обиколката на талията ви е над нормата. С помощта на шивашко метро. При жените стойността не трябва да надвишава 88 cm, а при мъжете над 100 cm. Ако имате по-голяма обиколка на талията, трябва да се направи нещо по въпроса и това упражнение е идеално за това.

Упражнението със собствено тегло на бос е най-доброто нещо, което можете да направите за колана си. Три минути на ден са достатъчни. Включвате всички мускули, укрепвате тазовото дъно, укрепвате долната част на корема и същевременно оформяте седалището.

Освен това следвайте тези насоки:

  • Избягвайте захарта
  • Яжте повече протеини
  • Пии много вода
  • Яжте храни, богати на фибри

Ще видите, че това ще отнеме само три седмици и коланът ви ще бъде по-тесен, а самочувствието ви наистина по-високо. И така, вие ще отидете с нас?