Има 72 нови смъртни случая и стотици нови случаи. Намираме се в по-добрата част на Европа със скоростта на ваксинация

Корупцията в Русия е огромна. Хората не протестират заради Военноморските сили, не му вярват, казва учител от Москва

Отново 43-годишна легенда на трона, жена рефер и ще постави рекорд на публиката? Какво направи нощния Super Bowl още по-специален

  • Устойчивост на отрови, болести, студ, по-голяма сила, концентрация и много повече благодарение на метода на Вим Хоф.

даде

  • Устойчивост на отрови, болести, студ, по-голяма сила, концентрация и много повече благодарение на метода на Вим Хоф.

Мечтали ли сте някога да можете да манипулирате имунната си система с воля? Вече няма да се налага да замръзвате преди мобилния си телефон, никога няма да се разболеете, ще сте по-силни и по-фокусирани.

Тази мечта може да се сбъдне и е по-лесно, отколкото може да изглежда. Всичко, което трябва да направите, е да практикувате редовно метода на Вим Хоф. Той е научно доказан, прост и носи много полезни ефекти за вашето тяло.

Вим Хоф има повече от двадесет записа в Книгата на рекордите на Гинес. Този енергичен холандец успя да избяга маратон зад Полярния кръг с къси панталонки и сандали. Но за да влоши нещата, той го пусна в пустинята без никакво водоснабдяване.

Вим искаше да покаже как човек може да получи контрол върху имунната система чрез своя метод, така че се отрови. По време на контролирания експеримент изследователите му дадоха измерена доза отрова, която не трябваше да го убие, а да предизвика краткотрайни интензивни затруднения. Но нищо подобно не се случи. Вим използва своя метод и стана господар на собственото си тяло. С правилно дишане и дълбока концентрация той контролира сърдечната честота и нивата на адреналин в кръвта. Това предотвратило отровата да причини увреждане на тялото му.

Методът на Вим Хоф е прост. Състои се от три части: дихателни упражнения, настройка на ума и студено втвърдяване. Първите ефекти се виждат веднага и можете да достигнете пълния потенциал на метода само след шест дни ежедневно обучение.

# 1 Упражнение за дишане

Дишаме постоянно, но през повечето време изобщо не сме наясно с това дишане. Вим Хоф успя да увеличи своя дихателен потенциал.

  • Настани се удобно

Седнете в медитативна поза или каквото ви подхожда. Уверете се, че сте разперени и нищо не пречи на белите ви дробове да се разширят. Препоръчително е да правите това упражнение сутрин, веднага след събуждане, тъй като все още не сте закусвали. Ще бъде по-добре, ако стомахът ви е празен.

Представете си надуване на балон. Вдишайте през носа или устата и изхвърлете въздуха през устата с кратко, интензивно издишване. Поддържайте редовен ритъм. Затворете очи и повторете дълбокото вдишване и интензивното издишване около 30 пъти. Нежеланите реакции могат да включват замаяност и изтръпване на тялото. Много е важно да обръщате голямо внимание на това упражнение и да не натискате твърде силно своите граници. Ако ви се иска да паднете, забавете. Не пробвайте това упражнение във ваната, по време на шофиране или по време на каквато и да е дейност, при която загубата на съзнание може да доведе до нараняване. В безопасна среда ще познавам границите си и няма да ги натискам. Това не е целта на това упражнение.

  • Задръжте дъха си

След 30 бързи повторения на силни вдишвания и издишвания той вдишва още веднъж. Напълнете дробовете си с възможно най-много въздух. След това издишайте и задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете, докато рефлексът ви принуди да вдишате.

Поеми си дълбоко въздух. Изпънете гърдите си. Когато напълните дробовете си, задръжте дъха си за 10 секунди. Това беше първият кръг от упражнения. Можете да повторите тези кръгове три поред.

Когато приключите с дихателните упражнения, отделете време и се насладете на усещането. Подобно е на това след добра медитация.
Важно е да овладеете дихателните упражнения, преди да преминете към следващата фаза на обучение. Ако вече се чувствате добре след дихателни упражнения, можете да продължите със студен душ.

# 2 Студено втвърдяване

Студът има голяма сила. Вим Хоф препоръчва да свиквате постепенно. Винаги тренирайте силно и слушайте тялото си. Ако не тренирате внимателно, рискувате хипотермия.

След предишното упражнение сте готови да поемете студа. Опитайте се да бъдете спокойни и спокойни. Не се опитвайте да го ускорите възможно най-много, дишайте тежко, викайте, ... Това не трябва да е травмиращо преживяване. Както казва Вим Хоф, „Студът е вашият топъл приятел.“ (Преводът е буквален. Под думата топло разбирайте увеличената стойност на физическа величина.)

Ако не сте начинаещи в земята на бяла мечка, започнете бавно. Завършете традиционния си горещ душ с 15-30 секунди душ в студена вода. Започнете от краката и се насочете към корема, раменете, врата и гърба. Първоначалният шок е нормален. Опитайте се да запазите спокойствие и да дишате спокойно. Затворете очи и поемете студа. Ако сте новодошъл и ви е неудобно, не забравяйте да не си душите главата. Ако изпитвате силен дискомфорт под формата на треперене, изтръпване или болка, незабавно загрейте.

Втвърдяването работи като повдигане на гири, с времето ще се подобрите. Около кръвоносните съдове има малки мускули, които се свиват, когато сте изложени на студ. Вим твърди, че тези мускули ще станат по-силни до две седмици. Резултатът е по-здрави кръвоносни съдове, така че сърцето се нуждае от по-малко сила, за да изпомпва кръвта в кръвообращението. Един ден ще свикнете със студа и престоя в студена вода ще изглежда като сядане в гореща вана. Забележете колко страхотно се чувствате след този студен душ.

# 3 Настройка на ума

Третият стълб е в основата на предишните два. Цялото упражнение изисква концентрация и решителност. С тези инструменти ще можете да откривате и контролирате всички ъгли на ума си.

Вим Хоф не задържа изкуството си за себе си. Той създава курс, в който подготвя нови инструктори по този метод. Един от тези лектори е и словашкият Мартин Уей. Той вече води собствени курсове в Словакия. „Напълно мотивиран съм, решен да направя всичко, което мога, за да предам опита, придобит по време на пътуването ми, от онази част, която оставих с Вим Хоф“, написа Мартин на уебсайта си. Така че, ако искате да бъдете по-щастливи, по-здрави, по-силни, вече знаете къде трябва да вървят стъпките ви. В студения душ.