Вашият статус е актуализиран!
упражнение
упражнение
от александринка »
начинаещ Публикации: 173
Изпратени покани: 0 Регистрирани приятели: 0
- Лично съобщение
Re: упражнение
от inka2 »
Джудото е много малко два пъти седмично поради факта, че е ученик и практически прекарва по-голямата част от деня седнал в училище или в домашна работа.
За да се оправи, той трябва да тренира всеки ден - тези упражнения за силова тренировка са минимални. Изобщо не е много за второкласника. ако е здрав, той не преодолява нито едно инфекциозно, вирусно заболяване или не се възстановява от някакво респираторно заболяване. Ако виждате много наведнъж, можете да му го разделите - 20 корема сутрин и 20 след идването от училище, например. През дните, в които джудото няма, трябва да плува, да кара велосипед, да прави няколко километра преходи, разходки, конна езда, каране на ски през зимата. влизам във форма. За да постигне напредък в джудото, той се нуждае от фитнес и спортен режим.
Да приемем, че досега е имало само такава подготовка за джудо/обикновено подготовката трае 2 години/с подходяща тренировка те ще започнат чак сега и без фитнес подготовката вкъщи няма да работи. Дори някои спортни клубове дисквалифицират деца, които не влизат в спортния режим и не постигат напредък.
Що се отнася до храненето - обикновено след много физическо натоварване децата също могат да се хранят добре. Важно е само да се организира така, че по това време на повишената им нужда от храна те да имат по-голяма доза храна. С течение на времето децата, занимаващи се със спорт, ще се научат да ядат в определено време преди тренировка, ще се научат и да спазват определен хранителен режим. Дори децата със спорт имат свое собствено меню, например овесена каша се яде на закуска. треньорът ще посъветва кои ястия трябва да бъдат включени в менюто.
Упражнявайте се с дъмбели - бих се консултирал с експерт там, нека го направи под професионалното наблюдение на треньор - мисля, че има определени възрастови ограничения.
Що се отнася до напълняването - децата, които спортуват от най-ранна възраст, не страдат от затлъстяване.
Тъй като днес по-голямата част от детското население страда от затлъстяване (поради липса на упражнения и лоша диета), спортните деца се появяват в околната среда в сравнение с тези, които не спортуват (със затлъстяване) като бедни и малки/малки.