• Страдате от болки в гърба, трябва да укрепите мускулите, без да натоварвате ставите, да увеличите гъвкавостта и да оформите тялото?
  • Страдате ли от болезнена менструация, вечерни колики, чести спазми на прасеца или проблеми с изпразването?

Пилатес е цялостна програма за упражнения, която подчертава, че тялото е едно цяло. Той укрепва всички мускулни групи и включва ума и дишането в допълнение към тялото. Целта на програмата е да работи върху мускулния баланс. Укрепването на слабите и удължаването на скъсените мускули увеличава силата, гъвкавостта и контрола върху тялото, без да претоварва ставите и гърба.

възрастта пола

Пилатес упражненията могат да се използват от всички, независимо от възрастта, пола или статуса, за предотвратяване на правилна стойка, за рехабилитация или за придобиване на физическо състояние. Постоянството и търпението носят резултат.

„След десет урока ще усетите разликата, след двадесет урока ще видите разликата и след тридесет урока тялото ви ще се промени до неузнаваемост.“ J.H. Пилатес

Правилното разбиране на философията на пилатес ви позволява да въведете нейната техника в ежедневните дейности. Той може фундаментално да промени начина ни на възприемане на себе си и да ни научи да бъдем вътрешно балансирани. Това е най-важната цел на упражненията по пилатес.

Упражнение - Здравословен гръб по метод SM - система (Стабилизиращо-мобилизационна система). Благодарение на комбинацията от знания от медицината и спорта, MUDr. Смишек успя да разработи много ефективна програма за упражнения. SM-системата използва всички важни елементи наведнъж при всяко упражнение - укрепване, стабилизация, разтягане, релаксация, координация и тренировка за баланс. Упражнението изправя гръбначния стълб до средната линия и го изправя нагоре. Това води до високо ефективна регенерация на междупрешленния диск след заседнала работа или изискващи спортове. Упражнението е лесно за научаване, защото използва естествена координация на движението.

Класът завършва с упражнения за укрепване на корема.

Упражнението може да бъде изпълнено от всеки, независимо от възрастта или пола, като превенция или рехабилитация.

Ащанга йога не е само за напреднали. Наистина е подходящ за начинаещи и много повече от всички други ръководени уроци по различни други стилове йога. Така че не се притеснявайте и започнете.

Традиционно асаните се преподават по устни указания и учителят не показва на ученика нищо.

Той стимулира детето към балансирано движение и ви учи да разпознавате отклонения от правилното развитие на движението, което по-късно може да причини здравословни проблеми (гръбначно изкривяване и др.).
Включва упражнения за фитлоп, песни, игри за движение и много други.