Упражнение 5 (9) Тибетски в
Гражданско сдружение СиРОСА - СОФИЯ-РОСА
Упражнение набор 5 тибетци убедени сто със своята простота и ефективност-
хиляди хора по света. Ефектът им при ежедневните постоянни упражнения е реален
чудотворна. Упражненията лекуват, подмладяват, хармонизират. Те оптимизират метаболизма и хората също
с наднормено тегло бедни и хора, които качват твърде тънки килограми. Проблемите с гръбначния стълб са сведени до минимум,
цеби, високо/ниско кръвно налягане, загуба на умора и свързани състояния на депресия,
меланхолия или безсъние. Функцията на всички жлези с вътрешна секреция също се нормализира.
Общи правила за практиката: препоръчително е да спортувате на гладно, сутрин (енергизиране и оптимизъм) веднага след сутрешната хигиена. Всяко упражнение има две фази: първият е активен и с дъх. Седалищните мускули и тазовото дъно се свиват и се сливат със слънчевия топъл ток отгоре надолу. Втората фаза е пасивна и с издишването мускулите се отпускат и се комбинират с месечния охлаждащ ток отдолу нагоре. Активността на упражненията също се задълбочава значително чрез ритмично дишане и евритмизация - жестове, свързващи трениращия с Космос.
Трябва да оцелеем при всяко упражнение като ценен дар за свързване на микрокосмоса с макрокосмоса.
Първото упражнение: Ръцете са протегнати, лявата длан е обърната нагоре, дясната е
надолу. През първото полувреме, с докосване на ръка, те отиват пред играта, през второто полувреме
ръцете се връщат към разпространение. Въртенето на фюзелажа е по посока на часовниковата стрелка. Упражнение
препоръчително е да спортувате отделно вечер след душ, за да възстановите целостта на живота
тела. Можете да усилите енергийния ефект, като кръстосате ръце или затворите длани пред гърдите.
Второ упражнение: С дъх на гърба си можете да вдигнете главата си към гърдите и краката си с дъх
перпендикулярно на постелката, кръстосайте ръцете и краката (вдясно напред), дишайте ритмично. Pdty
натискате го нагоре, притискате кръстовете към подложката. Преживявате ъглите на крайниците.
Трето упражнение: Коленете на колене с дъх на наклон, докато се стабилизирате с опора
ръце до бедрата. С дъх на завой напред, освобождаване на ръцете, завъртане на дясно
лакът около напредналия ляв лакът. Добре е да видите двете позиции като обръщащи се
топки, които създавате с позициите на ръцете, торса, бедрата.
Четвърто упражнение: Поставете дланите си в изправено седнало положение с изправени длани
до лумбалните кранове краката са на една ръка разстояние. Ще се събудите с дъх
ръце, докосвате ги с гърдите и същевременно поддържате дланите на подложката и завъртате торса
около благочестието завъртете торса в положение, успоредно на подложката, главата след това отива в
наклон. С издишване главата се връща към гърдите, торсът е седнал и ръцете са докоснати
гърдите се връщат към изгаряне. Преживявате две безкрайни линии в тялото.
Упражнение пет: Започвате в завой напред с изпънати ръце и седнали на петите -
по този начин определяте правилното разстояние между дланите и стъпалата, което все още остава по време на упражнението
същото. Подпрете фюзелажа с опора за длани. С дъх избутайте дупето си нагоре
при балансиране на ръцете с торса и краката в коленете. Притиснете главата си към гръдната кост, краката към земята.
Издишайте, за да освободите корпуса и да го спуснете. Внимание - не докосвайте подложката с колене.
Шесто упражнение правите го в опората на стомаха в корема - във формата на буквата Т. Седмото упражнение - упражнявате се изправено - единият крак е в предната част на крака и главата се навежда към коляното. Осмо упражнение - изправяне на единия крак, сгъване на крака и сгъване напред с редуващи се променени крайници.
Започваме да правим упражненията три пъти и внимателно увеличаваме състоянието след няколко седмици до 12, или до максимум 21 пъти. Накрая мислено благодарете и споделете получените подаръци с цялата жива Вселена.
Резултатите се влошават значително от прочистването на организма, редовното пиене на топла вода сутрин и диетата, която трябва да бъде предимно лактовегетарианска. Сънят (насочете се на север или изток) трябва да последва не по-късно от 22:00. Препоръчва се оценка на събитията от деня преди лягане. Разбира се, здравословният начин на живот включва и психохигиена - правилната връзка с храната, редовна молитва, медитация, четене на подходяща литература, престой сред природата, изкуство, пеене, музика. Но също така и премахване на всякакви негативни мисли, думи и дела, които нарушават енергийната система. Увереността в доброжелателността на Космоса - мъдростта на съдбата и практиката да виждаш доброто в хората ще ти даде оптимизъм и силата на младостта.