Упражненията Les Mills предлагат богат избор от ефективни упражнения
Когато тренирате Les Mills, ще постигнете екстремни резултати и ще тренирате перфектно цялото си тяло.
Какво е Les Mills
Les Mills е основана през 80-те години от Филип Милс. Това е комплекс от няколко упражнения, които ще включват четиринадесет програми за упражнения. Десет от тях са групови упражнения, три са фокусирани върху кардио тренировки и изгаряне на мазнини. Така че това са интензивни интервални тренировки, които днес са най-ефективната форма на кардио. Една програма за упражнения е малко нестандартна и е създадена специално за юноши.
Кой може да практикува тези упражнения
Тъй като Les Mills предлага много възможности, всеки може да избере. Възрастни активни хора, млади хора, жени, мъже, дори деца. Можете също така удобно да изберете дали целта ви е да намалите теглото, да укрепите мускулите, да изградите тялото си, да подобрите фитнеса си или да надмогнете себе си. Дори ако тези упражнения на пръв поглед изглеждат предизвикателни и по-скоро предназначени за активни спортисти, които вече са практикували някои от тези часове, не е нужно да се отчайвате. Пълен начинаещ може да изпробва и упражненията Les Mills.
Много ефективни и най-популярни програми за упражнения
Програмите за упражнения BODYSTEP® и BODYPUMP® от Les Mills бяха първите, които стартираха официално. Програмата за упражнения BODYSTEP® се основава на основното и най-естествено движение за нашето тяло - на стъпалото. Става въпрос за „стъпване“ нагоре и надолу по стълбите и по този начин укрепване на бедрата и дупето. Например, можете да изгорите до 620 калории за един такъв час.
BODYPUMP® е създаден за всеки, който иска да придобие тънка, оформена и прилепнала фигура за относително кратко време. Основата е упражнение с леки до средни тежести с много повторения. Според вашите лични възможности можете да изберете продължителността на час - 30 мин., 45 мин. и 55 мин.
Сред интензивните интервални тренировки Les Mills GRIT® е най-ефективен. Той е предназначен за укрепване на всички мускули. В това упражнение се използват гири и тежест.
Вие ще превъзмогнете себе си
Упражненията на Les Mills обикновено ги принуждават да преодолеят себе си и представянето си. Тренирайки в група, вие сте мотивирани не само от хората около вас, но и от треньора. С това упражнение можете да развивате своите умения все повече и повече, от които всеки спортист има нужда. Активират се бързи мускулни влакна. Тоест тези, които реагират най-бързо и активно на тренировките, вие получавате повече сила и стабилност. Всички програми практикуват музика с треньор, който ви принуждава да преодолявате, мотивира да се представяте по-добре и ви принуждава да продължите, когато сте извън контрол.
Упражненията се научават бързо
„Всяко упражнение има хореография, която се практикува по целия свят в продължение на същите три месеца, така че дори начинаещ клиент влиза много бързо в картината. На първата тренировка тя е нова за него, но по време на следващата тренировка той вече знае как ще протече тренировката и по този начин той има възможност да се усъвършенства “, уточнява Ивана Рущикова, собственик на спортния център Neúnka, където упражнява Les Mills се практикуват.