Търси вдъхновение за вкусни фитнес рецепти или обичате да опитвате нови десерти, закуски и протеинови закуски? Вижте нашия топ 10 красиви и вкусни рецепти за протеинови закуски и закуски, което определено трябва да опитате. Подготовката на рецепти от този списък е много проста и дори абсолютен начинаещ в кухнята може да се справи. Стига говори, вижте сами!

1. Протеинови палачинки

Протеинови палачинки от нашия Протеинов палачинков микс, които не са съвсем приготвени според рецептата в продукта, но малко по "американски" начин. Те са заслужили това прилагателно, защото тестото им е малко по-дебело.

десерти

За американските протеинови палачинки се нуждаем от:

• 10 лъжички протеинова смес за палачинки
• 600 мл мляко (нискомаслено, оризово, кокосово или друг вариант)
• щипка канела или лимонова кора
• плодове за гарнитура или фъстъчено масло

Начин на приготвяне:

1. Смесете протеинова смес за палачинки в мляко.
2. Добавете 1/2 супена лъжица олио в тигана.
3. Печете палачинките до златисто кафяво от двете страни.
4. Voila! Можем да гарнираме и да ядем!

2. Протеинов пудинг

За протеинов пудинг се нуждаем от:

Начин на приготвяне:

1. Изсипете мляко в шейкър и добавете 2 лъжички пудинг.
2. Смес разбъркайте в шейкър за около 30 секунди.
3. Voilá! Пудингът е готов! Можем да го добавим към чаша и да гарнираме с плодове или сироп от агаве.

3. Кремообразен пудинг от чиа с вкус на малина

Имаме нужда от:

• 1,5 чаши мляко
• 5 PL семена от чиа
• 4 PL гръцко кисело мляко
• няколко капки ароматни капки (използвахме аромат на малина)
• плодове на вкус (много плодове)

Начин на приготвяне

1. Изсипете мляко в затваряща се чаша (буркан), след това добавете семена от чиа и затворете чашата.
2. Разбъркайте добре тази смес след известно време, приблизително всяка минута (общо 5 пъти).
3. Поставете пудинга в хладилника за 15-20 минути.
4. Накрая смесете няколко капки ароматични капки a редувайте слоеве пудинг с гръцко кисело мляко и плодове. Добър апетит!

4. Топки от тесто за веган бисквитки

Имаме нужда от:

• 100 г овесени ядки (смлени на брашно)
• 3 PL фъстъчено масло (гладко)
• 2 PL сироп от агава
• парченца шоколад

Начин на приготвяне:

1. Поставете смлените люспи, фъстъченото масло и сиропа от агава в кухненски пасатор и разбъркайте, докато се образува твърдо тесто.
2. Сгънете тестото в по-голяма купа и добавете парченцата шоколад. Смесете добре.
3. Моделирайте топките с длани и лъжица.
4. Ще го направим Охладете малко в хладилника или ще им се радваме сега. Мда!

5. Протеинови кексчета за чийзкейк

За кексчета ни трябват:

• 100 г овесени ядки
• 50 г кълвач
• 50 г орехи
• 1 PL вода

Поставете всички съставки в блендер и създайте смес, която натискаме във формички за мъфини. Поставете го в хладилника.

За плодов крем ни трябват:

• 125 г извара
• 50 г замразени горски плодове
• 2 PL сироп от агава
• 2 PL гръцко кисело мляко

Отново слагаме всичко в блендер, но този път се опитваме да създадем по-плътен крем. Разделяме го равномерно на телата на чашките, които досега са замръзнали малко в развъдника.

За протеинов крем се нуждаем от:

• 125 г извара
• 1/2 лъжичка истински суроватъчен протеин (използвахме вкус на бял шоколад и малина)
• 1 PL гръцко кисело мляко

Повтаряме процеса и създаваме протеинов крем, който равномерно наслояваме върху плодовия. Ние ще замразявайте във фризера за поне 1,5 часа. Добър апетит!

6. Веган коледни меденки

Имаме нужда от:

• 120 г брашно от спелта (или друго)
• 3 PL бадемово масло
• 3 PL сироп от агава
• 3 PL соево мляко (или друго)
• 2 чаени лъжички бакпулвер
• 1,5 ч. Л. Пипер с меденки

Начин на приготвяне:

1. Смесете всички съставки и оформете твърдо тесто.
2. Разточете тестото и го изрежете с формички.
3. Поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене a печете в загрята фурна за 20 минути при 150 ° C.

7. Бадемово-какаов спред

Имаме нужда от:

• 2 PL бадемово масло
• 1 чаена лъжичка мед
• 1 CL какао
• щипка канела

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки и създайте вкусно намазване. Можем да направим повече с нея и поставете го в хубав запечатващ се контейнер.

8. Шоколадови протеинови палачинки

Имаме нужда от

• 2 лъжички протеинова смес за палачинки - вкус на шоколад
• 100 мл мляко
• плодове за декорация

Начин на приготвяне

1. Смесете протеинова смес за палачинки в мляко.
2. Добавете 1/2 супена лъжица олио в тигана.
3. Изпечете палачинките по класическия начин от двете страни до златаря.

9. Плодов протеинов пудинг

Имаме нужда от:

• 1 лъжичка протеинов пудинг (използвахме аромат на ванилия и боровинки)
• 150 мл нискомаслено мляко
• замразени плодове
• По желание: малко семена от чиа
• за украса на нискокалоричен сладък сироп (използвахме аромат на ягода)

Начин на приготвяне:

1. В шейкър смесете млякото и хълмиста лъжичка протеинов пудинг. Можем да добавим малко семена от чиа и да разбъркаме старателно няколко пъти.
2. Легнете на дъното на чашата всякакви замразени плодове и след това готовия ни пудинг. Повторете наслояването.
3. Накрая гарнирайте с плодове и нискокалоричен сладък сироп. Добър апетит!

10. Протеинов чийзкейк

Преди да започнем да правим чийзкейк, трябва да дадем ядки кашу в гореща вода на вечер или поне за един час.

За слоя кашу се нуждаем:

• 10 дни
• 1/2 чаша орехи
• 1/2 чаша ядки от кашу
• 2 PL какао

Поставете всички съставки в кухненски робот/блендер и разбъркайте до не се образува фина материя. Поставяме го във форма, която отдолу е застлана с хартия за печене и отстрани внимателно намазана с кокосово масло. Поставете го в хладилника.

За плодовия слой се нуждаем:

• 1 чаша замразени плодове
• 1/2 лъжичка истински суроватъчен протеин (използвахме вкус на бял шоколад и малина)
• 1 PL сироп от агава

Отново смесваме всичко гладко и напластена на основата на чийзкейк.

За слоя чийзкейк ни трябват:

• 2 чаши ядки от кашу (накиснати)
• 1 ČL аромат на ванилия
• 1 чаена лъжичка лимонова кора
• 4 PL сироп от агава
• 1/2 чаша соево мляко
• 1 PL кокосово масло

Процедурата е същата. След като смесите всички съставки във фин крем, сложете го върху плодовия слой. Чийзкейк поставете във фризера за поне два часа.

Ние украсяваме и можем да сервираме. Мда!


Как ви харесват тези красиви и вкусни рецепти от нашата работилница? Опитвате ли ги? Ако ви харесва, подкрепете статията чрез споделяне.