Храна след тренировка е източник на хранителни вещества, необходими за мускулна регенерация, синтез на гликоген и протеини. Ето защо трябва добавка протеин след тренировка, въглехидрати и здравословни мазнини.

Опитайте нашите фитнес рецепта за пилешко барбекю с салата от киноа и ананас високо съдържание на протеини и фибри. Вкусът е невероятен хранително богат и ви дава енергия. Освен това ще го приготвите бързо и лесно, като тренировъчно хранене, обяд или вечеря.

За 2 порции се нуждаем:

  • 300 г пилешки гърди
  • 150 г консервиран ананас
  • 120 г киной
  • 60 г бебешки спанак
  • 30 г смес от ядки
  • 40 г без калории сос за барбекю
  • спрей от зехтин
  • кориандър
  • лимонов сок

пилешко

Приближаване:

Пилешки гърди измийте и изрежете старателно на парчета. След това ги смесете с барбекю сос без калории и оставете легнете няколко часа в хладилника. Пилешки парчета след това се запържва върху тиган, който предварително се напръсква със спрей от зехтин .

В подсолена вода готвим с киноа до омекване. След това го смесваме заедно със спанак, ананас, нарязан ядки и кориандър. Добавете на вкус лимонов сок и евентуално добавете малко сок от компот от ананас. Салата старателно разбъркайте и сервирайте заедно с пилешко. Добър апетит!