Харесвате обаче сладкиши пазите приема на калории? В такъв случай нашият ябълков щрудел е за вас "Истинският орех". Тази фитнес рецепта е подходяща за спортисти и любители на здравословния начин на живот, Кой те не искат да се отказват от сладките лакомства. Един разрез съдържа само 123 калории, което означава 100% вкус, но 0% угризения. Облечете си престилката а изпечете вкъщи здравословен ябълков пай също.

За пътя, от който се нуждаем:

  • 200 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 250 г фина извара
  • 30 g ксилитол (Gymbeam)
  • 20 мл кокосово масло
  • 1 яйце
  • 20 мл вода

щрудел

За пълнежа се нуждаем от:

  • 400 г ябълки
  • 30 г орехи
  • 30 г стафиди
  • 30 g ксилитол
  • 1 CL канела

Начин на приготвяне:

Първо сте ние приготвяме тестото. Смесете брашно с ксилитол, извара, яйчен белтък, кокосово масло и ръце ще направим твърдо тесто. Когато смесваме, можем да добавим към пътя малко вода и след това даваме готовото тесто за половин час в хладилник.

Междувременно ще се подготвим пълнене. Обелете ябълките а ние настъргваме груб. Ние ще добавим към тях стафиди, накълцани орехи а канела. Ако ябълките не са достатъчно сладки, можем да добавим още към сместа 30 g ксилитол. Имаме готов пълнеж, така че ще проверим дали е изминал половин час, за да можем от хладилника избирам тесто.

Разточваме тестото на набрашнен борд или нататък хартии за печене и нанесете върху нея равномерно ябълковата смес. Увийте така приготвената торта и натрийте отгоре с жълтък. Печете ябълковото руло на температура 180 ° С до златаря, около 25 минути.

Хранителни стойности на 1 разрез (общо 15 филийки)
Калории Въглехидрати Протеини Мазнини
123 15 g 4 g 3 g

Кажете ни как ви харесва фитнес рецептата и определено ще се радваме, ако ни изпратите вашата снимка на ябълков пай. Ако рецептата ви е вдъхновила, споделете го чрез споделяне.