Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Ползи от кокосовата вода

Кокосовата вода е бистра течност, намираща се в зелените кокосови орехи. Младите кокосови орехи са популярни заради водата, те са по-вкусни, богати на обем и по-лесни за достъп. Зрелите кокосови орехи имат по-твърда обвивка и по-малко вода. Тя постепенно се втвърдява, за да образува каша.

кокосовата

Различните сортове кокос имат и малко по-различен вкус в зависимост от това къде се отглеждат. Не само по вкус, но и от хранителна страна, кокосовата вода се различава от кокосовото мляко и кокосовото масло, които са направени от кокосова каша.

Какви са ползите от кокосовата вода?

Преди всичко трябва да внимавате къде купувате водата. За сравнение, в доза от 330 ml маркова кокосова вода от обикновен магазин може да има повече от 15 g захар, което е три пъти повече от съдържанието на въглехидрати в естествената кокосова вода направо от ядката. Той има по-малко захар и по-малко калории в сравнение с много сокове, безалкохолни напитки и спортни напитки. Кокосовата вода съдържа и калий, който е от съществено значение за доброто състояние на сърцето и мускулната и ставната функция. Калият обаче се съдържа също до голяма степен в много плодове и зеленчуци, които също имат фибри.

Кокосовата вода е относително нискокалорична напитка в сравнение с подсладените напитки или сокове, но не е напълно безкалорична от обикновената вода. Твърденията, че пиенето на кокосова вода ускорява метаболизма, не са потвърдени от сериозни изследвания. Според Националния здравен институт в Обединеното кралство (NHS) има много малко доказателства в подкрепа на идеята, че някои храни и напитки могат да имат значителен ефект върху метаболизма.

Твърди се, че кокосовата вода също понижава холестерола. По-значителни резултати обаче ще се получат, ако намалите нездравословните пържени храни, спрете да пушите, намалите теглото и увеличите активността.

Какво спортно представяне?

Много източници казват, че пиенето на адекватна доза кокосова вода след тренировка увеличава издръжливостта и спортните постижения. Това е така, защото съдържа въглехидрати под формата на глюкоза (обикновена захар), натрий, калий и електролити - ключови компоненти на търговските спортни напитки.

Използвайте в кухнята

Най-добре е тази скъпоценна течност да се използва в сурово състояние. Може да се използва в смутита или да се пие с лимонов сок, мед и джинджифил. Можете също така да оставите семена от чиа да набъбнат в него и да направите студен пудинг. Освен това има страхотен вкус с ананас и други екзотични плодове, може да се замрази с ягоди и мента върху вкусно дърво или да се използва с къри в индийски ястия. Можете също така да готвите ориз в кокосова вода и да го опитате с канела и ванилия.

Нашият съвет:

Кокосовата вода се извлича от зеления кокос. Със своя леко сладък вкус, той осигурява приятно освежаване. Покупка във веригата магазини dm drogerie markt.